Achtsamkeits-Begleiting

Beschreibung Yoga

Herzlich Willkommen bei Soul Essenz❤

Die Achtsamkeits-Begleitung hat immer in etwa den selben Ablauf:


Wir treffen uns im Zoom-Raum.

Den Link dazu teile ich dann in der Achtsamkeits-WhatsApp-Gruppe, in der du Mitglied sein kannst,sobald du dich für die Achtsamkeits-Begleitung angemeldet hast. Hast du kein Whats-App oder möchtest nicht in die Gruppe, so informier mich gerne darüber, dann füge ich dich der Gruppe NICHT hinzu und schicke dir den Link per Email.


Wir starten mit einer entspannten Meditation um anzukommen (ca. 10 min)


Anschließend beginnt die Dankbarkeitsminute, in der du tief in dich gehst und schaust, wofür du heute dankbar bist. Im Anschluss gebe ich dir Zeit um deine Gedanken darüber aufzuschreiben. (ca. 10 min)


Danach starten wir mit Yoga.

Diese Einheit ist für Einsteiger/ Anfänger / Wiedereinsteiger aufgebaut, sodass wirklich jeder daran teilnehmen kann. Ich werde währenddessen Variationen vorgeben, sodass jeder für sich selbst individuell angemessen mehr oder weniger beansprucht wird.

Personen mit Rücken-,Knie-, oder anderen Gelenkproblemen sollten vorher besser Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

Allgemein gilt es hier, dass die von mir vorgegebenen Assanas (Übungen) unter keinen Unständen Schmerz verursachen sollten. Jeder geht nur so weit, wie er kann. KEIN LEISTUNGSDRUCK!

Im Yoga geht es nicht um höher, schneller, weiter, sondern darum seinen Atem mit den körperlichen Bewegungen fließen zu lassen und somit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Die Yoga-Einheit endet im Savasana, der Totenstellung. Dazu wird sich entspannt auf den Rücken gelegt und die Yogastunde nachgespührt. (Alles zusammen ca. 60 min)



Und wer gerne mag und noch Zeit hat, darf danach noch gerne für weitere ca. 10 min im Zoomraum bleiben um sich miteinander auszutauschen, wie die Achtsamkeits-Session für euch war, wie ihr euch gefühlt habt und was ihr aus der Session für euch mitnehmt.

Ebenfalls stehe gerne für Feedback und Anregungen zur Verfügung.








Viele haben, wenn sie an Yoga denken, eine sportliche Person vor Augen, die sich wer weiß wie verbiegen kann.

Ja, auch das ist Yoga, ABER NICHT NUR!


Im Yoga geht es nicht um höher, schneller, weiter!
Hier bist du fernab von irgendwelchen Leistingen die du erbringen musst.

Hier gilt es allein, die Assanas (körperlichen Übungen) im Einklang mit Pranayama (Atem) fließen zu lassen und den Kopf dabei freizubekommen um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.


Meine Yoga-Sessions sind für Einsteiger/Anfänger/Wiedereisteiger und somit für jeden geeignet!

Solltest du Probleme mit dem Rücken,dem Herz, den Knien oder anderen Gelenken haben, ist es dennoch ratsam vorher mit deinem Arzt zu sprechen.

Ansonsten sind die Assanas (Übungen) die ich vorgebe unbedenklich und für jeden machbar.

Allgemein sollten keine Assanas (Übungen) Schmerzen verursachen. Du gehst nur soweit, wie es sich für dich gut anfühlt.

Wir wollen den Fokus wie beschrieben auf die Konzentration des Körpers und des Atmens lenken und nicht über unsere Grenzen hinausgehen.

Yoga macht dich nicht nur körperlich fit sondern verschafft dir auch mentale Power.


Gönn dir eine Auszeit vom stressigen Alltag.


Dieser Kurs findet regelmäßig Dienstag, Mittwoch und Freitag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr statt und kostet monatlich 39,99€
(monatlich kündbar)


Weitere Infos auf meiner Homepage

www.soulessenz.jimdofree.com

Ich freue mich auf euch :)

Kontakt

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Telefon: 0176311... anzeigen 017631185398

Homepage: www.soulessenz.jimdofree.com

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