Zeit für Yoga

Beschreibung Yogakurs

Hatha-Yoga, Meditation, Pranayama, Yoga-Nidra, Yoga für Frauen, Männer, Anfänger, Fortgeschrittene und Senioren.
Der Unterricht ist geprägt von einer detaillierten und exakten Anleitung und von viel Humor und Herzlichkeit. Wir üben in kleinen Gruppen (max. 12 Teilnehmer). Der Körper wird einerseits gefordert und gestärkt, andererseits erfährt er tiefe Erholung durch die entspannenden Übungen.

In meinem Unterricht spielt der Atem (prāṇa, प्राण) eine zentrale Rolle. „Sich eine Atempause gönnen“, „mal tief durchatmen“ sind umgangssprachliche Formulierungen, die die Bedeutung des Atems im Zusammenhang mit dem körperlichen und geistigen Wohlergehen benennen, unabhängig von jeder Weltanschauung.
Mit einfachen Übungen können wir im Yoga lernen, gleichmäßig, fein und ruhig zu atmen. Dadurch beruhigt sich unser Nervensystem. Können wir mit unserem Atem besser umgehen, finden wir zu mehr innerer Ruhe und Konzentration. Unruhe kann langsam schwinden und sich ständig wiederholende Gedanken können still werden. Es fällt uns wieder leichter Entscheidungen zu treffen. Darin liegt für mich die Freiheit, die wir durch Yoga finden können. In unserer Zeit, in der Zerstreuung eine große Rolle spielt, ist dieser Weg eine ganz große Hilfe für uns. Yoga ist ein Weg zu unserer inneren Ruhe und zu uns selbst.
Die verbesserte Atmung löst nicht nur Verspannungen im Körper, sie hilft auch zu einer besseren Aufrichtung. Der inneren Aufrichtung dienen viele Haltungen (āsana, आसन), die auch einen wesentlichen Bestandteil meines Unterrichtes darstellen. Stabilität und Kraft ohne verkrampfte Schultern, Nacken, Kiefer und Beine können wir in den Körperhaltungen des Yoga erfahren.
Eine kurze Meditation und eine ausgiebige Schlussentspannung runden die Stunde in der Regel ab. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst ohne Ehrgeiz und doch mit Bemühen gehören für mich ebenso zur Yoga-Praxis, wie die Freude an neuen Entdeckungen.

Kontakt

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Telefon: keine Angabe

Homepage: www.jheiler-yoga.de

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