YOGA Y MAR

Del 7 al 14 de octubre de 2026, te espera una relajante semana de yoga en Mallorca, junto al mar y con un agradable clima otoñal. Además de las sesiones de yoga en grupo, tendrás tiempo de sobra para explorar por tu cuenta, pasear por la playa o visitar el precioso casco antiguo de Palma.

No es necesario tener experiencia previa en yoga: ¡todo el mundo puede participar!

PENSAR

• Yoga suave, ejercicios de respiración y meditaciones en movimiento.
• Aire marino, playa de arena y el estilo de vida mediterráneo.
• El paseo marítimo de un kilómetro de longitud es ideal para caminar o ir en bicicleta.
• El animado entorno de Can Pastilla, con sus numerosos restaurantes y cafeterías.
• Es hora de que descubras por tu cuenta la cercana capital de la isla, Palma.

EL HOTEL

Nuestro hotel para esta semana es el popular Hotel El Cid de 4 estrellas THB en Can Pastilla, un precioso hotel solo para adultos con una ubicación privilegiada en el paseo marítimo. La amplia playa de arena está justo al lado, y podrá disfrutar de magníficas vistas al mar desde la terraza y la piscina. La capital, Palma, con su encantador casco antiguo, se encuentra a tan solo 10 km y es fácilmente accesible en autobús, ideal para un paseo tranquilo o una excursión.

Puedes encontrar más información sobre el hotel aquí: https://www.thbhotels.com/de/hotel-el-cid-playa-palma/

ASÍ ES COMO SE VE TU PROGRAMA DE YOGA

Un comienzo tranquilo para el día (aprox. 30 minutos)

Comenzamos la mañana juntos junto al mar, lejos de la esterilla de yoga. La luz matutina mediterránea y la brisa marina nos acompañan. Con meditaciones en movimiento, suaves ejercicios de conciencia corporal y respiración, energizamos cuerpo y mente y nos preparamos agradablemente para el día.

Yoga con corazón y personalidad (aprox. 75 minutos)

En mis clases de yoga, te guiaré a través de posturas suaves y movimientos beneficiosos sincronizados con tu respiración: a veces tranquilos y enérgicos, a veces dinámicos y ligeros, siempre con alegría y una sonrisa. Nada de contorsiones acrobáticas, sino ejercicios fáciles de realizar que resultan agradables y son adecuados para personas mayores.

En cualquier momento puedes decidir si quieres participar o tomarte un descanso.

CUANDO

7. hasta el 14 de octubre de 2026

DÓNDE

Hotel THB El Cid

Can Pastilla cerca de Palma, Mallorca

Aquí encontrará toda la información sobre el hotel.

PRECIO

Es posible realizar el viaje con un vuelo directo desde Viena o Salzburgo. Los precios son por persona y varían según la categoría de la habitación y la disponibilidad. El programa de yoga ya está incluido.

Precios por persona desde Viena:

Habitaciones dobles desde 1.325 €

Habitaciones individuales desde 1.650 €

Precios por persona desde Salzburgo:

Habitaciones dobles desde 1.360 €

Habitaciones individuales desde 1.690 €

Las bebidas y los impuestos locales/turísticos deben pagarse directamente en el hotel.

SERVICIOS INCLUIDOS

• 7 noches con media pensión (desayuno y cena)
• Vuelo directo desde Viena o Salzburgo con equipaje facturado incluido.
• Traslados desde el aeropuerto en Mallorca
• Programa diario de yoga para personas mayores (excepto los días de llegada y salida).

Este curso es para ti si:

Llevas mucho tiempo queriendo empezar a meditar, pero nunca has sabido muy bien cómo.

Incluso si ya tienes algo de experiencia y quieres profundizar en tu práctica con una estructura clara, has llegado al lugar correcto.

Quizás llevas tiempo practicando yoga, pero hasta ahora solo te has sentido involucrado con la práctica de asanas (la práctica física) y ahora sientes que ha llegado el momento en que te sientes llamado a una conexión más profunda contigo mismo y te gustaría profundizar tu práctica con la meditación; si es así, estás en el lugar correcto.

Y aunque solo busques unos minutos de paz y tranquilidad, eres bienvenido. La paz y la tranquilidad no son estancamiento, sino parte de nuestra fortaleza.

Contenido
En 5 sesiones de 30 minutos cada una, todos los jueves (citas fijas, consecutivas y progresivas), te guiaré paso a paso en la meditación.

Practicaremos dos formas clásicas de meditación y nos sumergiremos juntos en la infinita abundancia de la quietud viviente:

Meditación de atención plena: en esta práctica, concentras conscientemente tu atención en un punto de anclaje, como por ejemplo tu respiración.

Conciencia abierta: aquí se amplía la percepción en lugar de centrarse en un solo punto.

Además, practicamos técnicas de respiración para lograr mayor calma y presencia, y aprendemos a fluir conscientemente a través de los chakras con la respiración para activarlos e integrarlos en la práctica (no es necesario tener conocimientos previos sobre los chakras; todo se explicará en el curso).

En cada sesión, te mostraré lo importante y cómo procederemos antes de meditar juntos. Practicarás y aprenderás paso a paso. Al finalizar este curso, habrás interiorizado una práctica que podrás usar por tu cuenta cuando quieras, sin necesidad de conocimientos ni experiencia previos.

Este taller es para ti si:

Usted sufre de dolor de cuello, hombros y/o espalda. Además, ¿le gustaría relajar estas zonas de su cuerpo de forma preventiva y beneficiarlas?

También resulta beneficioso para todo el organismo, incluso a nivel mental, ya que se utilizan técnicas de relajación que calman la mente y aportan nueva vitalidad.

Contenido
Taller de yoga relajante y reparador (3 horas)

El objetivo de esta sesión es la relajación y el desapego. La tensión y las emociones acumuladas se liberan mediante ejercicios. Trabajamos con los meridianos (el meridiano Gobernador y el meridiano de la Concepción), que en conjunto regulan el Yin y el Yang en todo el cuerpo.

Los ejercicios de Yin Yoga son profundos y relajan, estiran y aflojan los músculos, tendones, ligamentos y la fascia a lo largo de la columna vertebral, los hombros y la región del cuello.

Los ejercicios de Yoga Energético fortalecen estas zonas y promueven la estabilidad y la movilidad.

Las técnicas de relajación mejoran de forma sostenible el efecto de liberación activa.

Una relajación muscular progresiva guiada (PMR, versión larga original según Edmund Jacobson) al final del taller sirve para intensificar el efecto de LIBERACIÓN y promover de forma sostenible un flujo de energía vital y armonioso en todo el cuerpo.

Los ejercicios de yoga se complementan con breves explicaciones ilustradas de la anatomía del cuello, los hombros y la espalda. Esto facilita la visualización y comprensión de los ejercicios y las técnicas de relajación. No se trata de una clase teórica; la información se integra en la práctica durante los ejercicios. Es un taller puramente práctico.

También aprenderás a integrar patrones de movimiento saludables en tu vida diaria para prevenir futuras tensiones. Este taller es para ti si:
Usted sufre de dolor de cuello, hombros y/o espalda. Además, ¿le gustaría relajar estas zonas de su cuerpo de forma preventiva y beneficiarlas?

También resulta beneficioso para todo el organismo, incluso a nivel mental, ya que se utilizan técnicas de relajación que calman la mente y aportan nueva vitalidad.

¿Conoces esa sensación de que todo te supera? ¿Cuando actúas por inercia y pierdes de vista quién eres? Entonces este retiro es justo lo que necesitas.

En un lugar de gran poder, a la entrada del valle de Wachau, te espera un retiro que te conectará con la tierra y te elevará a la vez. Reconectarás con tu cuerpo, tu respiración y tu interior. Completamente libre de la presión de rendir. En cambio, experimentarás atención plena, conexión y una calidez sincera.

Qué esperar

Un ritmo diario que te sustenta

• Mañana: Sesión de yoga energizante con movimientos fluidos de Flow & Meridian Yoga. Respiración – Movimiento – Claridad.
• Durante el día: Desayuno gourmet, tiempo de spa, naturaleza, tranquilidad. Tú decides lo que necesitas.
• Tarde: Práctica suave de yoga Yin y de meridianos para conectar con la tierra. Relajación profunda. Soltar.
• Por las noches: Cena juntos y tiempo para relajarse. Espacio para conversar, para estar tranquilos o para ambas cosas.

Yoga que se adapta a ti

Tanto si ya tienes experiencia en yoga como si eres principiante, eres bienvenido/a. Todos los ejercicios se pueden adaptar. Tu ritmo, tu cuerpo y tu experiencia son importantes.

El lugar

Un hotel con spa en el corazón de la región de Wachau. Disfrute de vistas panorámicas a las ondulantes colinas de los alrededores. Todo aquí está diseñado para que se relaje por completo. Paz, belleza y claridad garantizadas.

Qué llevarás contigo:

• Mayor tranquilidad y una conexión más fuerte contigo mismo.
• Sensación de relajación y energía renovada
• Nueva claridad para tu vida cotidiana
• Una experiencia profunda de autocuidado
• Encuentro contigo mismo

No se trata de llegar más alto, más rápido, más lejos. Se trata de soltar, de sentir, de tu equilibrio interior.

Si padece alguna afección médica, por favor, hágamelo saber. Juntos encontraremos la mejor solución para usted.

Ahora es tu turno

Regálate este tiempo solo para ti.

¡TE ESPERO CON GANAS!

Este taller es para ti si:

Para quienes deseen tener la oportunidad de conocer, abrir, armonizar y activar sus chakras.

Esto te permite conectar con tu energía de una manera profunda, para una experiencia de equilibrio en todos los niveles: físico, mental y consciente.

Contenido
Taller de práctica de yoga armonizadora (3 horas)

El objetivo de la sesión es la relajación y el desapego, así como la activación, recarga y distribución de la energía corporal. Mediante los ejercicios, se libera la tensión y las emociones acumuladas, generando emociones y movimientos positivos, nuevos y revitalizantes.

Al inicio de este taller, recibirás un elixir para prepararte para el trabajo energético, así como una gema energética (a tu elección) para almacenar (externamente) las energías que generes durante los ejercicios. Esta gema te pertenecerá. Podrás recargarla y llevarla contigo siempre que quieras.

Los ejercicios de Yin Yoga son profundos, relajantes, estiran y aflojan los músculos, tendones, ligamentos y la fascia. En este taller, el enfoque principal de los ejercicios prácticos de Yin Yoga está en la columna vertebral, a lo largo de la cual se ubican nuestros siete chakras principales (centros de energía).

Los ejercicios de Yoga Energético promueven movimientos elásticos y fluidos, así como una mayor movilidad; hacen que las energías fluyan suavemente.

Los ejercicios de respiración (Pranayama) favorecen el desarrollo de la autoconciencia y, junto con los ejercicios de visualización en las meditaciones guiadas, fortalecen la activación y distribución de la energía.

Para armonizar los chakras, realizamos ejercicios sensoriales y sonoros, así como masajes energéticos, que también son beneficiosos para abrir los chakras individuales.

También recibirás un folleto con una descripción general de las funciones y significados de los 7 chakras principales, que incluye una breve guía para trabajar con los chakras.

Una prueba de chakras te ayuda a descubrir qué chakras están particularmente bien abiertos y cuáles podrían necesitar un poco más de activación, para tu práctica individual en la vida cotidiana.

Una sesión de Yoga Nidra al final garantiza que el efecto de este taller se intensifique aún más de forma duradera.

Qué esperar

Mi clase de yoga en Emmersdorf es tu ancla consciente al comienzo de la semana. 90 minutos de valioso tiempo para ti. Puedes esperar una beneficiosa combinación de movimientos fluidos, respiración consciente y relajación profunda. El enfoque está en:

• Secuencias potentes y fluidas para mayor estabilidad y alineación.
• Respiración consciente para la claridad mental
• Movilización de espalda, hombros y caderas
• Un último momento de relajación que te deja centrado al comenzar la semana.

Cada sesión es como un miniretiro: cuidadosamente diseñada, variada y con un toque de humor, sin presiones, pero con mucha tranquilidad. Empieza la semana con claridad interior en lugar de estrés.

¿Qué tiene de especial este curso?

Pide un deseo : en la última unidad de cada serie de cursos, tú determinas el contenido.

Con cariño y humor : mi lado más telepático se llama Susi. El tuyo también es bienvenido.

¡Celebramos la vida! – Con yoga de carnaval, fiestas de Navidad y una comunidad auténtica.

Los ejercicios están diseñados para satisfacer las necesidades de una persona sana. Ideales para quienes desean profundizar en su práctica de yoga o comenzar una nueva.

¡TE ESPERO CON GANAS!

Qué esperar

Mi clase de yoga en Emmersdorf es la manera perfecta de terminar la semana de forma relajante. Liberamos la tensión, regulamos el sistema nervioso y creamos un espacio para la regeneración, para que puedas llegar al fin de semana sintiéndote renovado. Nos centramos en:

• Secuencias de yoga fluidas para liberar la tensión
• Ejercicios de respiración consciente para reducir el estrés
• Secuencias de apertura para Heart & Hips
• relajación profunda para desconectar

Cada sesión es como un miniretiro: cuidadosamente diseñada, variada y con un toque de humor, sin presiones, pero con mucha tranquilidad. Relaja tu mente y reconecta contigo mismo.

¿Qué tiene de especial este curso?

Pide un deseo : en la última unidad de cada serie de cursos, tú determinas el contenido.

Con cariño y humor : mi lado más telepático se llama Susi. El tuyo también es bienvenido.

¡Celebramos la vida! – Con yoga de carnaval, fiestas de Navidad y una comunidad auténtica.

Los ejercicios están diseñados para satisfacer las necesidades de una persona sana. Ideales para quienes desean profundizar en su práctica de yoga o comenzar una nueva.

¡TE ESPERO CON GANAS!

Qué esperar

Mi curso de Yin Yoga en Bergland te ofrece paz profunda, movimiento consciente y un espacio para recargar energías una vez al mes. Un descanso relajante solo para ti. No se trata de "más alto, más rápido, más lejos", sino de "más profundo, más consciente, más cerca". Tú:

• Estira tu cuerpo de forma suave.
• Libérate de la tensión profundamente arraigada.
• Calma tu mente y tus pensamientos.
• encontrar la paz interior y el equilibrio

Cada unidad está dedicada a un meridiano específico y sus temas. Esto crea un viaje holístico hacia uno mismo.

Este curso es para ti si…

• Suelen estar tensos o agotados.
• A menudo te sientes estafado en la vida cotidiana.
• Si quieres relajarte más profundamente – física, emocional y mentalmente
• Si deseas experimentar el yoga como un camino hacia ti mismo
• Te encanta el silencio, los sonidos y los rituales.

Los ejercicios están diseñados para satisfacer las necesidades de una persona sana. Ideales para quienes desean profundizar en su práctica de yoga o comenzar una nueva.

¡TE ESPERO!

🤎Ceremonia de cacao y yoga en Innsbruck: Tiempo para ti, tu corazón y el momento.

A veces, todo lo que se necesita es un momento para hacer una pausa y reconectar con uno mismo.

Te invitamos cordialmente a una ceremonia de cacao cuidadosamente diseñada en un espacio protegido donde podrás desconectar de la vida cotidiana por un rato, respirar profundamente y recargar energías.

Juntos disfrutamos del cacao crudo ceremonial, apreciado durante siglos por sus cualidades reconfortantes y unificadoras. En un ambiente de atención plena, nos tomamos un tiempo para conectar con nuestro interior, encontrar la paz y fortalecer nuestra relación con nosotros mismos y con la comunidad.

💫Qué esperar:

Una ceremonia de cacao que abre el corazón y una práctica de yoga.

Impulsos conscientes para la reflexión y la contemplación interior.

Momentos de silencio para reflexionar y soltar.

Encuentro, conexión e intercambio en un espacio libre de valores.

Un final agradable para el día con una buena conversación.

Esta ceremonia es una invitación a bajar el ritmo, escuchar a tu corazón y simplemente ser como eres: sin expectativas, sin presión para rendir.

Tanto si ya has participado en ceremonias de cacao como si asistes por primera vez: ¡Eres más que bienvenido/a! 🤎

Esperamos compartir este espacio especial con ustedes y disfrutar de una velada llena de calidez, conexión y encuentros conscientes. 🌿✨

Traer:

👕Ropa cómoda

🧘‍♀️Y sobre todo: tú misma, exactamente como eres ahora mismo.

Yoga Yin (y baño de sonido):

Todos los lunes:

Lunes - 18:30-20:00

Yoga Yin (y meditación):

Todos los jueves:

Jueves - 18:00 - 19:30

Con una lentitud consciente y músculos relajados, estas sesiones de Yin Yoga te guiarán hacia una profunda paz interior.

Tras una suave relajación inicial, las asanas se mantienen durante 3-5 minutos para trabajar el tejido conectivo profundo y la fascia. También se utilizan pelotas o rodillos de fascia para mayor soporte.

Los estiramientos pasivos que utilizan la gravedad liberan tanto la tensión física como la mental.

La estimulación consciente de los meridianos y chakras armoniza cuerpo y mente.

La sabiduría filosófica antigua y moderna, así como las ayudas mentales cotidianas, se incorporan cuidadosamente a la práctica.

Las sesiones concluyen con un baño de sonido en vivo con cuencos tibetanos los lunes y una meditación guiada los jueves en Savasana.

¡No habrá clases en días festivos!

Las sesiones se realizan en grupos reducidos; por favor, inscríbase con suficiente antelación para asegurar su plaza en la esterilla:

¡Podrás disfrutar de esto cada mes en el estudio de yoga en línea!

Aquí, el enfoque está en tu viaje hacia tu interior. Toma lo que necesites en este momento. Cada mes tiene sus propias características únicas. Los temas y ejercicios están diseñados para reflejar estas características y ayudarte a alinear tus energías de manera efectiva. Sintoniza con los ritmos naturales y experimenta la sensación de fluir con la vida.

Con Find Your Flow Studio, he creado un espacio virtual de yoga donde puedes experimentar y fortalecer tu conexión contigo mismo/a a través del yoga, sin presiones y con pura alegría. Porque el yoga transforma tu vida.

¡TE ESPERO CON GANAS!