Breve descripción de Bikram/Hot Yoga

Bikram Yoga: También conocido como Hot Yoga , este estilo de yoga implica la realización de una secuencia establecida de asanas de yoga específicas y ejercicios de respiración que promueven la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia . Sin embargo, todo esto no ocurre a temperaturas normales, sino deliberadamente en una habitación calentada, incluso a temperaturas de 35 a 40 grados. La alta humedad hace que el cuerpo sude, los tendones, ligamentos y músculos están bien abastecidos de sangre y la pérdida de agua también desintoxica el cuerpo. Los elementos espirituales que normalmente están muy extendidos en el yoga pasan a un segundo plano en este estilo de yoga.

Origen y significado de Bikram/Hot Yoga

Bikram Yoga fue popularizado por el maestro de yoga indio Bikram Choudhury y es una forma modificada de Hatha Yoga . La idea básica del profesor era que el calor hace que el cuerpo sea más flexible y favorece los procesos de desintoxicación. En la década de 1970, Bikram Choudhury emigró a los Estados Unidos y abrió su primer estudio de yoga en Los Ángeles. Comenzó a enseñar su sistema Bikram Yoga y rápidamente ganó popularidad. La calefacción de la sala , combinada con la secuencia fija de asanas , hicieron del Bikram Yoga una práctica intensa y sudorosa orientada al desafío físico y la limpieza.

Grupo objetivo Bikram/Hot Yoga (apto para)

Actualmente se considera que el Bikram/Hot Yoga no sólo es suave para las articulaciones , sino también un entrenamiento efectivo . Entonces, si deseas salir de tu zona de confort y buscas un entrenamiento de yoga sudoroso, Bikram/Hot Yoga es una práctica adecuada. Independientemente de tu nivel (principiante o avanzado), una sesión de yoga de este tipo puede ser muy efectiva. Sin embargo, es útil si ya estás familiarizado con algunas posturas básicas de yoga. Para prepararse, es posible que desees asistir primero a un curso de Hatha Yoga . También presta atención a tu circulación. Debido al calor y la alta humedad, algunas personas podrían tener problemas. Así que escucha las señales de tu cuerpo y, en caso de duda, tómatelo con un poco más de calma.

Un consejo más general: asegúrate de beber lo suficiente después de una sesión de Bikram/Hot Yoga para reponer tus niveles de líquidos.

Ejercicios de Bikram/Yoga Caliente

Durante una clase de yoga se practica una serie fija que consta de 26 asanas . Al inicio y al final se realiza un ejercicio de respiración para llegar y concluir la práctica de yoga. Los ejercicios físicos incluyen ejercicios de fortalecimiento de la estabilidad y el equilibrio, así como estiramientos sentado, de pie y acostado.

Puede encontrar una variedad de ofertas de yoga con el estilo de yoga: Bikram/Hot Yoga en nuestra página de búsqueda.

A las ofertas de Bikram/Hot Yoga Volver a la descripción general de los estilos de yoga