Sabine Cauli Yoga & Klang - Wege zur Entspannung

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Klangschalen & Gongs kommen neben Klangmassagen und Klangmeditationen auch in den Yoga-Kursen und Yoga-Workshops zum Einsatz. Die heilsamen Klänge und Schwingungen unterstützen die positive und entspannende Wirkung und erleichtern das Öffnen und Loslassen.

Klangschalen - golden, glänzend und himmlisch klingend - haben ihren Ursprung im Himalaya-Gebiet, in Tibet, Nepal und Indien.

Klangmassage - Wohlfühlliege

Klangmassage - Zeit & Ruhe für Vor- und Nachgespräch

YOGA-Raum

HATHA-YOGA: In Deutschland ist Hatha-Yoga der bekannteste und am meisten praktizierte Yoga-Stil. Es ist ein aus Indien stammendes ganzheitliches Übungssystem, das durch die Kombination von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungs- und Meditationsübungen zu einer wundervollen Entwicklung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele beiträgt. Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt und gestreckt, Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, der Kreislauf wird aktiviert und der Stoffwechsel angeregt. Das Wort HATHA ist aus zwei Teilen zusammengesetzt. HA bedeutet: die Sonne und THA bedeutet: der Mond. Es ist kein Zufall, dass es sich um die gegensätzlichen Himmelskörper Sonne und Mond handelt, denn beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze. Asanas (Körperstellungen und Körperübungen) Durch die Asanas wird die Flexibilität des Körpers auf sanfte Weise gestärkt und die Geschmeidigkeit erhöht. Ein neues Körperbewusstsein entwickelt sich, Energieblockaden werden aufgelöst und die Energien (Prana) wieder zum Fließen gebracht. Die inneren Organe werden gestärkt, die Durchblutung des Körpers verbessert und die inneren Heilkräfte aktiviert. Pranayama (Atemübungen) Die Atmung ist die wichtigste Funktion des Körpers. Durch das Atmen nehmen wir Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) auf. Viele Menschen atmen zu flach, was eine rasche Ermüdung und Mattigkeit zur Folge hat. Pranayama hilft, zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren und den Körper wieder ausreichend mit Sauerstoff und Prana zu versorgen. Shavasana (Tiefenentspannung) Mit der Tiefenentspannung wird das Immunsystem gestärkt und Stresshormone abgebaut. Körper und Geist werden systematisch entspannt und kommen zur Ruhe. Meditation Durch die Meditation wird der Geist in die Stille geführt. Innere Ruhe, Entspannung, geistige Kraft und Ausgeglichenheit stellen sich ein.

YIN-YOGA: Obwohl Yin Yoga in Deutschland erst in den letzten Jahren extrem populär geworden ist, hat diese Übungspraxis eine uralte Tradition. Ebenso wie andere Yogastile zielt auch Yin Yoga darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In den meisten Yogastilen werden die Übungen aktiv und kraftvoll ausgeführt. Das heißt, sie sind sehr Yang orientiert und der Fokus liegt auf den Muskeln. Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt und 3 – 5 Minuten gehalten. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln, sondern die tieferen Körperschichten (Faszien) angesprochen werden. Diese befinden sich im ganzen Körper und umhüllen Bindegewebe, Muskeln, Bänder, Sehnen, Nervenbahnen, Gelenke und die Knochen. Durch die lange Haltezeit ist der anschließende Effekt sehr wirkungsvoll. Für Anfänger ist natürlich auch eine kürzere Haltezeit möglich. Fortgeschrittene können gerne etwas länger halten, wenn sie den Impuls dazu spüren. Yin Yoga wirkt harmonisierend und ausgleichend auf den Energiefluss im Körper und in den Meridianen. Ein ausbalancierter Energiefluss ist sehr wichtig zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte und somit zur Gesunderhaltung. Durch die sanften, aber hochwirksamen Dehnungen und die Kompressionen, die die Yin Yoga-Positionen auf den Körper ausüben, können eingelagerte Giftstoffe mobilisiert und abtransportiert werden. Die Gelenke werden durch Yin Yoga beweglicher und die Kurven in der Wirbelsäule bekommen den Impuls, sich zu regenerieren. Außerdem schenkt Yin Yoga gleichzeitig Ruhe und Energie. Yin-Yoga hat trotz seiner Sanftheit eine überaus tiefgreifende Wirkung auf den Körper und erzeugt ein ganz besonderes und schönes Körpergefühl. Der größte Vorteil besteht darin, dass Yin Yoga auf die Faszien im Körper wirkt, die im Yang orientierten Yoga üblicherweise nicht so effektiv erreicht werden. Durch den positiven Effekt auf die Faszien werden Verklebungen und Verkürzungen in den faszialen Strukturen auf sanfte Weise gelöst und das Gewebe wieder geschmeidig gemacht. Yin Yoga steht nicht in Konkurrenz zu anderen Yogastilen, sondern bildet die perfekte Ergänzung. Wer seine Mitte finden möchte braucht sowohl Yin als auch Yang.

YOGA GANZ PRIVAT: Dieses Event richtet sich an Menschen die sich kennen, die Lust auf Yoga haben und dabei gerne unter sich sein möchten (z.B. Freundinnen, Freunde, Familien, Paare, Menschen im reifen Alter, Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Arbeitskollegen/innen usw.). In diesem ausgewählten Kreis und in angenehmer Atmosphäre können die Teilnehmer die ganzheitliche, entspannende und gesundheitsfördernde Wirkung des Yoga auf besondere Weise erleben. Die Teilnehmer müssen sich nicht an vorgegebene Termine halten, sondern können mit mir einen Wunschtermin vereinbaren. Es ist außerdem möglich, ganz gezielt und sehr individuell auf Wünsche und Themen der jeweiligen Gruppe (4 bis 6 Teilnehmer) einzugehen. Termin nach Vereinbarung !

YOGA IM FREIEN: Die Erde unter den Füßen spüren, die Sonnenstrahlen in das Herz hinein lassen und wahrnehmen, wie der Wind ganz sanft die Haut streichelt. Yoga im Freien ist herrlich und tut sehr gut. Es ist eine wunderbare Erfahrung, Körper und Natur in Einklang zu bringen. Die Teilnehmer erleben beim Yoga, wie sich der Körper stabilisiert und wie er sich im Inneren beruhigt. Die Natur unterstützt diese Wirkung, so dass Yoga noch intensiver empfunden wird. Dies wird auch dadurch verstärkt, weil unter freiem Himmel mehr Lebensenergie als in geschlossenen Räumen getankt werden kann. Zusätzlich wirken der Anblick von frischem Grün, blauem Himmel und der Geruch der Erde sehr heilsam auf Geist und Seele. Siehe Homepage: "TERMINE" !

WIRKUNG DES YOGA: Yoga steigert nicht nur das Körperbewusstsein, sondern kann auch stressbedingte Störungen des Körpers wie z.B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Magenbeschwerden verbessern. Auch psychische Störungen wie Schlafstörungen, innere Unruhe, Ängste und Depressionen können durch Yoga gelindert werden. Zudem ist eine körperbetonte Yoga-Praxis ein Weg zu einem schönen und durchtrainierten Körper. Die Bewegungsabläufe und Yogaübungen helfen Körperbewusstsein zu entwickeln und den Körper zu reinigen, zu stärken und in Harmonie zu bringen. Yoga hilft, die Energie in uns zu erfahren, zu spüren und zu lenken. Somit kann alles, was im Körper aus dem Gleichgewicht gebracht wurde, was blockiert und geschwächt ist, positiv beeinflusst werden. Standfestigkeit, Flexibilität, Zentrierung, Kraft, Ausdauer und Balance werden geschult. Auf viele Menschen hat Yoga eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. Die harmonisierende und positive Wirkung des Yoga ist erwiesen und in vielen wissenschaftlichen Studien dokumentiert. Selbst wenn man Yoga nur wenig praktiziert, ist schon sehr bald diese angenehme Wirkung zu spüren.

KLANGMASSAGE: Bei der Klangmassage werden Klangschalen unterschiedlicher Größe und Tonlage auf den bekleideten Körper gelegt bzw. um den Körper herum platziert. Durch das behutsame anklingen der Klangschalen wird jede einzelne Körperzelle sanft massiert und harmonisiert. Diese besondere Wirkung entsteht durch die vielfältigen, harmonischen und natürlichen Klänge der Klangschalen und durch ihre Schwingungen, die sich in konzentrischen Kreisen im ganzen Körper ausbreiten. Der Klient kommt sehr leicht und ganz ohne eigenes Zutun in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung. Die heilsame Tiefenentspannung schenkt dem Körper neue Kraft und Energie. Verspannungen und Blockaden im physischen sowie feinstofflichen Bereich können sanft gelöst werden. Der Selbstheilungsprozess wird angeregt und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Neben den Klangschalen werden auch Gongs zur Entspannung, Harmonisierung und Aktivierung eingesetzt. Mit Hilfe der Gongs kann verbrauchte Energie ausgeleitet und neue zugeführt werden. Der Klient kann sich ganz den Wellen des Gongspiels hingeben und alles in sich fließen lassen.

MAKARO-GONG-KLANGMASSAGE: Bei der Makaro Gong-Klangmassage werden Gongs unterschiedlicher Größe und Klangqualität um den liegenden Klienten platziert bzw. um ihn herum bewegt. Die Gongs werden in einer speziell für diese Massageform entwickelten Technik angespielt. Diese Art der Klangmassage gilt als Königsdisziplin unter den Klangmassagen. Das Grundprinzip ist auch hier, das die Schallwellen auf körperlicher Ebene das Gewebe und die Organe massieren; bis hinein in die feinsten Blutkapillaren und Nervenbahnen. Auf diese Weise werden Beweglichkeit und Durchblutung gefördert, Verspannungen und Blockaden gelöst sowie Herzschlag und Atmung beruhigt. Die Makaro Gong-Klangmassage wirkt auch unterstützend auf geistig-seelischer Ebene. Sie stößt etwas an, was den Menschen in seine Mitte zurück bringt, ihn zentriert und ganz ohne eigenes Zutun in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Auf diese Weise entsteht ein Gefühl von Harmonie und Einklang mit sich selbst. Dies kommt gerade in der heutigen Zeit oft zu kurz und kann nur noch selten erreicht werden. Die Makaro Gong-Klangmassage ist speziell zur Gesundheitsvorsorge, zur Stärkung der Selbstheilungskräfte und zur Vitalisierung sowie Harmonisierung entwickelt worden. Zur Anwendung kommen aufeinander abgestimmte Positionen und Anschlagtechniken der Gongs, die aufgrund der Persönlichkeit des Klienten und der aktuellen Lebenssituation individuell variieren. Bei der Makaro Gong-Klangmassage kommen handgefertigte Gongs von besonderer Qualität zum Einsatz.

ABLAUF EINER KLANGMASSAGE: Vor jeder Klangmassage halte ich mit dem Klienten ein kleines Orientierungsgespräch. Dabei wird über die körperliche und seelische Verfassung (Probleme, Beschwerden, Schmerzen) aber auch über Erwartungen und Wünsche gesprochen. Danach werden die Klangschalen und Gongs kurz angespielt, um sicherzustellen, dass nur die Klangschalen und Gongs zum Einsatz kommen, die dem Klienten gefallen. Diese Einleitung ist für mich wichtig, um ganz individuell den Ablauf der Klangmassage gestalten zu können. Der Klangmassage folgt eine kleine Ruhephase zum Nachspüren. Im anschließenden Nachgespräch hat der Klient die Möglichkeit, Erlebnisse und Empfindungen mitzuteilen. Dieses Gespräch stellt auch ein wichtiges Feedback für mich als Klangmasseurin dar. Was war besonders angenehm oder wohltuend? Was wurde besonders intensiv empfunden, was vielleicht weniger? Auch meine Wahr- nehmungen und Beobachtungen während der Klangmassage können hierbei reflektiert werden. Bei der Klangmassage trägt man am besten bequeme Kleidung, warme Socken, keinen Gürtel und keinen Schmuck. Es ist zu empfehlen, die Klangmassage nicht mit vollem und nicht mit knurrendem Magen zu genießen.

WIRKUNG VON KLANGSCHALEN UND GONGS: Der Klangmassage liegen uralte Erkenntnisse über die Wirkung von Klängen zugrunde, die in nahezu allen Naturvölkern der Erde eingesetzt wurden. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen hat jeder Mensch seine eigene Schwingungsfrequenz. Im Idealfall schwingt alles harmonisch miteinander; der Mensch fühlt sich rundum wohl und gesund. Durch physische und psychische Einflüsse kann dieses Schwingungsmuster gestört werden; es entsteht Disharmonie. Die Massage mit Klangschalen und Gongs ist die wirksamste Methode Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Da unser Körper zu über 80 % aus Wasser besteht, breiten sich die wohltuenden Schwingungen von Klangschalen und Gongs in konzentrischen Kreisen im Körper aus. Vergleichbar mit den Wellen in einem See, die entstehen, wenn man einen Stein hinein wirft. Auf diese Weise wird Zelle für Zelle angesprochen und sanft massiert. Blockaden lösen sich und die Energie kann wieder frei fließen. Umhüllt und getragen von den Klängen entsteht ein Gefühl von Geborgenheit und Urvertrauen, in dem es leicht fällt loszulassen und zu entspannen. Regelmäßige Klangmassagen helfen nachweislich, besser mit Stress umzugehen und einen positiveren Bezug zum eigenen Körper zu entwickeln. Viele Menschen berichten, dass sie nach der Klangmassage leichter einschlafen, besser durchschlafen und sich morgens erholter und frischer fühlen; selbst wenn sie schon seit Jahren unter Schlafstörungen leiden. Dies zeigte eine 2007 vom Fachverband Klang-Massage-Therapie e.V. durchgeführte Untersuchung. Die Klangmassage ersetzt jedoch keine schulmedizinische Behandlung, ist aber äußerst hilfreich als Ergänzung und als vorbeugende Maßnahme zur Erhaltung und Verbesserung der ganzheitlichen Gesundheit.

KLANG-MEDITATION: In der heute so schnelllebigen Zeit benötigen wir eine Insel der Ruhe und Entspannung, um den Arbeits- und Alltagsstress sowie Sorgen, Ängste und Probleme hinter uns zu lassen. Die Klang-Meditation ist eine solche Insel, denn sie bietet die Möglichkeit die Gedanken zu beruhigen, in einen Zustand der völligen Ruhe abzutauchen und dadurch vollkommen zu entspannen.

GEH-MEDITATION & GONG-KLANGWOLKE: Die Geh-Meditation ist eine besonders wertvolle Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen. In dieser Meditation wird die Aufmerksamkeit auf die Füße und den Atem gerichtet; dadurch wird man über die Füße geerdet und über die Atmung findet man zu sich selbst. Es ist ein befreiendes Gefühl, einmal keiner Sache hinterher zu hetzen; sich durch langsames und bewusstes gehen in jeden einzelnen Schritt hinein zu entspannen und den Weg selbst zum Ziel zu machen. Diese “Entschleunigung” bietet auch eine wertvolle Hilfe für die Achtsamkeit und Entspannung im Alltag. Die Klänge und Schwingungen der Gongs unterstützen die positive und entspannende Wirkung der Geh-Meditation und erleichtern das Öffnen und Loslassen. Diese Meditation findet nicht draußen statt ! Siehe Hompage: "TERMINE" !

KLANG-ZAUBER - KINDER ERLEBEN DIE WELT DER KLÄNGE: Durch den besonderen Klang der Klangschalen und Gongs kommen die Kinder schnell zur Ruhe. Ihre Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und ihre Körperwahrnehmung wird geschult. In der Stille kommen sie wieder mit ihren eigenen Bedürfnissen in Berührung, die im Alltag manchmal untergehen. Die Kinder brauchen nur einen geringen Anstoß um wieder in ihren ureigenen Rhythmus gebracht zu werden bzw. ihr Urvertrauen wiederzufinden.

Sabine Cauli Yoga & Klang - Wege zur Entspannung