YOGA & MEER

Vom 7. bis 14. Oktober 2026 erwartet dich eine entspannte Yoga Woche auf Mallorca – direkt am Meer und in angenehmem Herbstklima. Neben den gemeinsamen Yoga Einheiten bleibt genügend Zeit für eigene Entdeckungen, Spaziergänge am Strand oder einen Ausflug in die schöne Altstadt von Palma.

Es sind keine Yoga Vorkenntnisse nötig – alle können mitmachen!

FREU DICH AUF

• Sanftes Yoga, Atemübungen und Bewegungsmeditationen
• Meeresluft, Sandstrand und das mediterrane Lebensgefühl
• Die kilometerlange Strandpromenade - ideal zum Spazieren oder Radfahren
• Die lebendige Umgebung von Can Pastilla mit vielen Restaurants und Cafés
• Zeit für eigene Entdeckungen in der nahe gelegenen Inselhauptstadt Palma

DAS HOTEL

Unser Hotel für diese Woche ist das beliebte THB El Cid Hotel 4**** in Can Pastilla – ein schönes Adults-Only-Hotel in bester Lage direkt an der Strandpromenade. Der breite Sandstrand liegt unmittelbar vor der Tür, und von der Terrasse sowie vom Pool aus genießt du einen herrlichen Blick auf das Meer. Die Hauptstadt Palma mit ihrer schönen Altstadt ist nur etwa 10 km entfernt und bequem mit dem Bus erreichbar – perfekt für einen gemütlichen Stadtbummel oder eine Erkundungstour.

Weitere Informationen zum Hotel findest du hier: https://www.thbhotels.com/de/hotel-el-cid-playa-palma/

SO SIEHT DEIN YOGA PROGRAMM AUS

Sanfter Start in den Tag (ca 30 Minuten)

Wir beginnen den Morgen gemeinsam am Meer abseits der Yoga Matte. Mediterranes Licht am Morgen und die frische Meeresluft begleiten uns. Mit Bewegungsmeditationen sowie sanften Körperwahrnehmungs- und Atemübungen bringen wir Körper und Geist in Schwung und stimmen uns wohltuend auf den Tag ein.

Yoga mit Herz & Persönlichkeit (ca 75 Minuten)

In den Yoga Stunden führe ich dich durch sanfte Yoga Haltungen und wohltuende Bewegungen im Atemfluss – mal ruhig und kraftvoll, mal schwungvoll und leicht, immer mit Freude und einem Lächeln. Keine akrobatischen Verrenkungen, sondern gut machbare Übungen, die sich angenehm anfühlen und für Senioren geeignet sind.

Du entscheidest jederzeit selbst, ob du mitmachst oder dir eine Pause gönnst.

WANN

7. bis 14. Oktober 2026

WO

THB El Cid Hotel

Can Pastilla bei Palma, Mallorca

Hier findest du alle Informationen zum Hotel.

PREIS

Die Reise ist mit Direktflug ab Wien oder Salzburg möglich. Die Preise verstehen sich pro Person und je nach Zimmerkategorie und Verfügbarkeit. Das Yoga Programm ist bereits inkludiert.

Preise pro Person ab Wien:

Doppelzimmer ab € 1.325

Einzelzimmer ab € 1.650

Preise pro Person ab Salzburg:

Doppelzimmer ab € 1.360

Einzelzimmer ab € 1.690

Getränke und Ortstaxe/Kurtaxe sind vor Ort im Hotel zu bezahlen.

INKLUSIVLEISTUNGEN

• 7 Übernachtungen mit Halbpension (Frühstück und Abendessen)
• Direktflug ab Wien oder Salzburg inklusive Aufgabegepäck
• Flughafentransfers auf Mallorca
• Tägliches Seniorenyoga Programm (außer am An- und Abreisetag)

Der Kurs ist für dich, wenn:

du schon lange mit Meditation beginnen wolltest, nur nie so recht wusstest wie.

Auch wenn du bereits erste Erfahrungen hast und deine Praxis mit einer klaren Struktur vertiefen willst, bist du hier richtig.

Vielleicht praktizierst du auch schon länger Yoga, hast dich dabei aber bisher nur von der Asanapraxis (der Körperpraxis) abgeholt gefühlt und fühlst jetzt, dass der Zeitpunkt gekommen ist, an dem es dich zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst ruft und du deine Praxis mit Meditation vertiefen möchtest - auch dann bist du hier genau richtig.

Und auch wenn du einfach nur ein paar Minuten der Ruhe suchst, darfst du dich hier absolut willkommen fühlen. Ruhe ist kein Stillstand - sie ist ein Teil unserer Kraft.

Inhalte
In 5 Einheiten à 30 Minuten, jeden Donnerstag (fixe, aufeinanderfolgende und aufbauende Termine), begleite ich dich Schritt für Schritt in die Meditation.

Wir üben zwei klassische Formen der Meditation und tauchen gemeinsam ein in die unendliche Fülle der lebendigen Stille:

Achtsamkeitsmeditation - dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen Ankerpunkt, etwa den Atem.

Offenes Gewahrsein - hier weitest du deine Wahrnehmung, statt dich auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren.

Dazu üben wir Atemtechniken für mehr Ruhe und Präsenz und lernen, mit dem Atem bewusst durch die Chakren zu fließen, um sie zu aktivieren und in die Praxis zu integrieren (Vorwissen zu den Chakren ist dafür nicht notwendig - alles wird im Kurs erklärt).

Zu jeder Einheit zeige ich dir, worauf es ankommt und wie wir vorgehen, bevor wir gemeinsam meditieren. Du übst und lernst step by step. So verinnerlichst du bis zum Ende dieses Kurses eine Praxis, die du jederzeit auch für dich allein anwenden kannst - ganz ohne Vorwissen und Vorerfahrung.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Inhalte
Ein wohltuender und regenerierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß), die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.

Energy Yoga Übungen bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.

Entspannungstechniken verstärken nachhaltig den aktiven Release-Effekt

Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper.

Begleitend zu den Yoga Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser visualisiert und verstanden werden. Es handelt sich hierbei nicht um einen theoretischen Vortrag - die Informationen fließen in die Praxis, während des Übens, mit ein. Es handelt sich um einen REINEN Praxisworkshop.

Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.Der Workshop ist für dich, wenn:
du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn du nur noch funktionierst und dich selbst dabei aus den Augen verlierst? Dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich.

An einem Kraftort am Tor zur Wachau erwartet dich eine Auszeit, die dich erdet und gleichzeitig erhebt. Du findest zurück in deinen Körper, zu deiner Atmung, in deine Mitte. Ganz ohne Leistungsdruck. Dafür mit viel Achtsamkeit, Nähe und Herzenswärme.

Was dich erwartet

Ein Tagesrhythmus, der dich trägt

• Morgens: Aktivierende Yoga-Einheit mit fließenden Bewegungen aus Flow- & Meridian-Yoga. Atem – Bewegung – Klarheit.
• Tagsüber: Genießer-Frühstück, Spa-Zeit, Natur, Stille. Du entscheidest, was du brauchst.
• Nachmittags: Sanfte, erdende Yin- und Meridian-Yoga-Praxis. Tief entspannen. Loslassen.
• Abends: Gemeinsames Dinner & Rückzug. Raum für Gespräche, Ruhe oder beides.

Yoga, das zu dir passt

Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – du bist willkommen. Jede Übung lässt sich anpassen. Dein Tempo, dein Körper, deine Erfahrung zählen.

Der Ort

Ein Hotel mit Spa inmitten der Wachau. Mit Weitblick über die Hügel der umliegenden Natur. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass du loslassen kannst. Stille, Schönheit und Klarheit inklusive.

Was du mitnimmst:

• Mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu Dir
• Spürbare Entspannung & neue Energie
• Neue Klarheit für deinen Alltag
• Eine tiefe Erfahrung von Selbstfürsorge
• Begegnung mit dir selbst

Es geht nicht ums Höher-Schneller-Weiter. Es geht ums Loslassen, ums Spüren, um deine innere Balance.

Wenn du gesundheitliche Besonderheiten hast, gib mir bitte Bescheid. Gemeinsam finden wir deinen passenden Weg.

Jetzt bist du dran

Gönn dir diese Zeit nur für dich.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Der Workshop ist für dich, wenn:

du die in den Genuss kommen möchtest, deine Chakren kennenzulernen, zu öffnen, zu harmonisieren und zu aktivieren.

Dabei kommst du mit deiner Energie auf eine tiefe Weise in Berührung - für eine ausgleichende Erfahrung auf allen Ebenen: körperlich, mental und bewusstseinsmäßig.

Inhalte
Ein harmonisierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen sowie beim Aktivieren, Aufladen und Verteilen der körpereigenen Energie. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst und positive, neue und vitalisierende Emotionen und Bewegungen werden erzeugt.

Du erhältst zu Beginn dieses Workshops ein Elixier zur Vorbereitung auf die Energiearbeit sowie einen Energie-Edelstein (deiner Wahl) für die (externe) Speicherung deiner durch die Übungen erzeugten Energien. Dieser Stein gehört dann dir. Du kannst ihn immer wieder für dich neu laden und bei dir tragen.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien. In diesem Workshop liegt das Hauptaugenmerk der praktischen Yin-Yoga Übungen bei der Wirbelsäule, entlang derer sich unsere 7 Haupt-Chakren (Energiezentren) befinden.

Energy Yoga Übungen fördern federnde, lockernde Bewegungen und Mobilität - sie bringen die Energien sanft zum Fließen.

Atemübungen ( Pranayama ) fördern die Schulung der Selbstwahrnehmung und stärken gemeinsam mit Visualisierungsübungen in geführten Meditationen die Energieaktivierung und -verteilung.

Zur Harmonisierung der Chakren machen wir Spür- und Klangübungen sowie Energiemassagen, die auch zum Öffnen einzelner Chakras förderlich sind.

Du bekommst zudem ein Handout mit einem Überblick über die Funktionen und Bedeutungen der 7 Hauptchakras inkl. einer Kurzanleitung zur Chakren-Arbeit.

Mit einem Chakren-Test findest du heraus, welche Chakren bei dir besonders gut geöffnet sind und welche eventuell ein wenig mehr Aktivierung benötigen - für deine individuelle Praxis auch im Alltag.

Eine Yoga Nidra Praxis zum Ausklang sorgt dafür, dass die Wirkung dieses Workshops zusätzlich nachhaltig intensiviert wird.

Was dich erwartet

Mein Yoga-Kurs in Emmersdorf ist dein bewusster Anker zum Wochenbeginn. 90 Minuten wertvolle Me-Time nur für dich. Dich erwartet eine wohltuende Mischung aus fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und tiefer Entspannung. Im Fokus stehen:

• kraftvolle, fließende Sequenzen für Stabilität & Ausrichtung
• bewusste Atmung für mentale Klarheit
• Mobilisierung von Rücken, Schultern & Hüften
• eine Endentspannung, die dich zentriert in deine Woche gehen lässt

Jede Einheit ist wie ein Mini-Retreat: durchdacht, abwechslungsreich, und mit einem Augenzwinkern unterrichtet – ohne Druck, dafür mit viel Leichtigkeit. Starte mit innerer Klarheit statt Stress in deine Woche.

Das Besondere an diesem Kurs

Wünsch dir was – In der letzten Einheit jeder Kursreihe bestimmst du die Inhalte.

Mit Herz & Humor – Mein innerer Schweinehund heißt Susi. Deiner ist auch willkommen.

Wir feiern das Leben! – Mit Faschings-Yoga, Weihnachtsfeier und echter Gemeinschaft.

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Was dich erwartet

Mein Yoga-Kurs in Emmersdorf ist dein entspannender Ausklang für deine Woche. Wir lösen Spannungen, regulieren dein Nervensystem und schaffen Raum für Regeneration – damit du entspannt ins Wochenende gleitest. Im Fokus stehen:

• fließende Yoga-Sequenzen zum Lösen von Spannungen
• achtsame Atemübungen zur Stressreduktion
• öffnende Sequenzen für Herz & Hüften
• tiefe Entspannung zum Abschalten

Jede Einheit ist wie ein Mini-Retreat: durchdacht, abwechslungsreich, und mit einem Augenzwinkern unterrichtet – ohne Druck, dafür mit viel Leichtigkeit. Beruhige dein Gedankenkarussell und komme wieder ganz bei dir an.

Das Besondere an diesem Kurs

Wünsch dir was – In der letzten Einheit jeder Kursreihe bestimmst du die Inhalte.

Mit Herz & Humor – Mein innerer Schweinehund heißt Susi. Deiner ist auch willkommen.

Wir feiern das Leben! – Mit Faschings-Yoga, Weihnachtsfeier und echter Gemeinschaft.

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Was dich erwartet

Mein Yin Yoga-Kurs in Bergland schenkt dir einmal im Monat tiefe Ruhe, achtsame Bewegung und Raum zum Auftanken. Eine wohltuende Auszeit nur für dich. Kein „höher, schneller, weiter“, sondern "tiefer, bewusster, näher". Du:

• dehnst deinen Körper auf sanfte Weise
• befreist dich von tiefsitzenden Verspannungen
• beruhigst deinen Geist und deine Gedanken
• findest zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

Jede Einheit ist einem bestimmten Meridian und seinen Themen gewidmet. So entsteht eine ganzheitliche Reise zu dir selbst.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

• häufig verspannt oder erschöpft bist
• im Alltag selbst oft zu kurz kommst
• tiefer entspannen willst – körperlich, emotional & mental
• Yoga als Weg zu dir selbst erleben möchtest
• Stille, Klänge und Rituale liebst

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREUE MICH AUF DICH!

🤎Kakaozeremonie und Yoga in Innsbruck: Zeit für dich, dein Herz und den Moment

Manchmal braucht es nur einen Moment des Innehaltens, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Wir laden dich herzlich zu einer liebevoll gestalteten Kakaozeremonie in einem geschützten Raum ein, in dem du den Alltag für eine Weile hinter dir lassen, durchatmen und neue Kraft schöpfen darfst.

Gemeinsam genießen wir zeremoniellen Rohkakao, der seit Jahrhunderten für seine herzöffnenden und verbindenden Qualitäten geschätzt wird. In achtsamer Atmosphäre nehmen wir uns Zeit, nach innen zu lauschen, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu uns selbst und zur Gemeinschaft zu stärken.

💫Was dich erwartet:

Eine herzöffnende Kakaozeremonie und Yogapraxis

Achtsame Impulse zur Reflexion und inneren Einkehr

Momente der Stille zum Nachspüren und Loslassen

Begegnung, Verbundenheit und Austausch in einem wertfreien Raum

Gemütlicher Ausklang bei guten Gesprächen

Diese Zeremonie ist eine Einladung, langsamer zu werden, dem eigenen Herzen zuzuhören und einfach so zu sein, wie du gerade bist: ohne Erwartungen, ohne Leistungsdruck.

Egal, ob du bereits Erfahrungen mit Kakaozeremonien gesammelt hast oder zum ersten Mal dabei bist: Du bist von Herzen willkommen. 🤎

Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Raum mit dir zu teilen und gemeinsam einen Abend voller Wärme, Verbundenheit und achtsamer Begegnungen zu erleben. 🌿✨

Mitbringen:

👕Bequeme Kleidung

🧘‍♀️Und vor allem: Dich selbst, genau so, wie du gerade bist.

Yin Yoga (& Klangbad):

immer montags:

MO - 18:30-20:00 Uhr

Yin Yoga (& Meditation):

immer donnerstags:

DO - 18:00-19:30 Uhr

Mit bewusster Langsamkeit und entspannter Muskulatur begleiten dich diese Yin Yoga Einheiten zu tiefer innerer Ruhe.

Nach einer sanften Anfangsentspannung werden Asanas für 3-5 Minuten gehalten, um das tiefe Bindegewebe und die Faszien zu erreichen. Es werden auch Faszienbälle/-rollen zur Unterstützung integriert.

Durch passives Dehnen mit Hilfe der Schwerkraft, lösen sich körperliche und geistige Anspannungen gleichermaßen.

Die bewusste Stimulation der Meridiane und Chakren harmonisiert Körper und Geist.

Alte und moderne philosophische Weisheiten und mentale Alltagshilfestellungen fließen achtsam in die Praxis ein.

Die Einheiten schließen mit - einem live Klangbad mit Klangschalen, montags und einer geführten Meditation, donnerstags - in Savasana ab.

! an Feiertagen finden keine Einheiten statt !

Die Einheiten finden in Kleingruppen statt - rechtzeitige Anmeldung bitte zum Absichern deines fixen Matten-Platzes:

Darauf kannst du dich jeden Monat im Online-Yoga-Studio freuen!

Hier steht die Reise zu dir selbst im Mittelpunkt. Du nimmst dir was du gerade brauchst. Jeder Monat hat besondere Qualitäten. Die Themen & Übungen sind auf diese Qualitäten abgestimmt und helfen dir deine Energien sinnvoll auszurichten. Stimme dich ein auf die natürlichen Rhythmen und erlebe das Gefühl einfach im Flow zu sein.

Mit dem Find your Flow Studio habe ich einen virtuellen Yoga-Raum geschaffen, in dem du ganz ohne Leistungsdruck und mit Freude durch Yoga deine Verbundenheit mit dir selbst spüren und stärken kannst. Denn Yoga verändert dein Leben.

ICH FREU MICH AUF DICH!