Yoga in ... mit Yogastil: Vinyasa Flow

Unterschied zwischen Hatha und Vinyasa Yoga

Der größte Unterschied zwischen den beiden Yogastilen Hatha Yoga und Vinyasa Yoga liegt im Fluss der Bewegungen.

Während Hatha Yoga ruhiger ist und jede Haltung einzeln eingenommen und länger gehalten wird, fließen beim Vinyasa Yoga die Asanas in einem dynamischen Bewegungsablauf ineinander über – stets synchronisiert mit deiner Atmung.

Vinyasa ist demnach die aktivere und fließendere Yoga-Variante, während Hatha Yoga eher ruhig, meditativ und ausgleichend ist.

Unterschied zwischen Vinyasa und Ashtanga Yoga

Vinyasa Yoga ist vom Ashtanga Yoga inspiriert, aber weniger streng in der Abfolge.

Während beim Ashtanga Yoga einer feste Serie von Positionen gefolgt wird, kann im Vinyasa Yoga der Ablauf flexibel gestaltet werden – Lehrer:innen können den Flow individuell anpassen.

Beide Stile sind kraftvoll und dynamisch, doch Vinyasa bietet mehr Abwechslung und kreative Freiheit.

Ja, Vinyasa Yoga kann auch für Anfänger geeignet sein, besonders wenn der Unterricht behutsam aufgebaut ist.

Wichtig ist, auf die eigene Atmung und Körperwahrnehmung zu achten.

Einsteiger profitieren von sanften Vinyasa-Stunden, in denen Grundhaltungen erklärt und Übergänge langsam geübt werden. Achte also bei deiner Suche auf eine anfängertaugliche Vinyasa-Yoga-Stunde.

Mit etwas Übung und dem Feedback erfahrener Lehrer:innen entwickelst du mit der Zeit eine fließende, stärkende Praxis.

Vorteile und Wirkungen von Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga stärkt den gesamten Körper, verbessert die Kraft, Flexibilität und Balance und fördert zugleich die Achtsamkeit im Atemfluss.

Durch das dynamische Zusammenspiel von Bewegung und Atmung entsteht ein meditativer Flow-Zustand, der Stress abbaut und den Geist beruhigt.

Wenn du regelmäßig Vinyasa Yoga praktiziertst, kannst du dadurch außerdem langfristig zu einer Verbesserung deiner Konzentration und Ausdauer beitragen. 

Das Empfinden der Intensität hängt stark von deinem aktuellen Level und auch vom Unterrichtsstil deiner Lehrer:innen ab.

Vinyasa Yoga kann sehr kraftvoll und schweißtreibend sein, besonders in fortgeschrittenen Klassen, da der Flow kontinuierlich ist.

Für Anfänger:innen gibt es aber auch sanfte Varianten mit längeren Pausen zwischen den Sequenzen.

In jedem Fall ist Vinyasa eine energetische Praxis, die Ausdauer und Körperbewusstsein fördert.

Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben und den Atem bewusst mit fließenden Übergängen verbinden möchten.

Ideal geeignet ist dieser Yogastil für Menschen, die Kraft und Flexibilität aufbauen, aber auch geistig zur Ruhe kommen wollen.

Sowohl sportliche Anfänger als auch erfahrene Yogis finden im Vinyasa eine abwechslungsreiche und kreative Praxisform.