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Centro de Yoga Vidya de Bremen
Medicina y Yoga
Sigrid Küttner
Los ejercicios de una clase típica de yoga
Asanas - Posturas de yoga
Las asanas son ejercicios físicos en los que se mantiene una determinada posición durante un período de tiempo. Las asanas desarrollan suavemente la fuerza muscular, la flexibilidad y la conciencia corporal. Al mantener las posiciones con calma, se permite que la energía vital bloqueada fluya nuevamente, se activan los poderes curativos internos y se mejora el flujo sanguíneo a los órganos internos. Las asanas de yoga son una excelente medida preventiva contra cualquier tipo de enfermedad y pueden mejorar enormemente la eficacia de otras terapias.
Pranayama - ejercicios de respiración
Debido al estrés, la tensión, la mala postura y los malos hábitos, la mayoría de las personas respiran de manera demasiado superficial. El yoga te ayuda a volver a la respiración natural. Con ejercicios de respiración especiales se puede reconstruir la energía vital en cualquier momento. Las técnicas de respiración también pueden ayudarte a superar el miedo escénico, los miedos injustificados, la depresión y la irritabilidad. Aquellos que practican Pranayama regularmente aumentan considerablemente sus niveles de energía.
Relajación profunda
Al final de cada clase de yoga hay una relajación profunda. En esta práctica relajas sistemáticamente todas las partes del cuerpo y la mente. Durante la relajación se reducen las hormonas del estrés, se fortalece el sistema inmunológico, se favorecen los procesos de curación y se restauran la fuerza mental y la calma. La relajación completa no es algo natural, sino que debe aprenderse con paciencia y sistemáticamente.
¡Para entender el yoga, tenemos que probarlo!
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