Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn du nur noch funktionierst und dich selbst dabei aus den Augen verlierst? Dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich.

An einem Kraftort am Tor zur Wachau erwartet dich eine Auszeit, die dich erdet und gleichzeitig erhebt. Du findest zurück in deinen Körper, zu deiner Atmung, in deine Mitte. Ganz ohne Leistungsdruck. Dafür mit viel Achtsamkeit, Nähe und Herzenswärme.

Was dich erwartet

Ein Tagesrhythmus, der dich trägt

• Morgens: Aktivierende Yoga-Einheit mit fließenden Bewegungen aus Flow- & Meridian-Yoga. Atem – Bewegung – Klarheit.
• Tagsüber: Genießer-Frühstück, Spa-Zeit, Natur, Stille. Du entscheidest, was du brauchst.
• Nachmittags: Sanfte, erdende Yin- und Meridian-Yoga-Praxis. Tief entspannen. Loslassen.
• Abends: Gemeinsames Dinner & Rückzug. Raum für Gespräche, Ruhe oder beides.

Yoga, das zu dir passt

Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – du bist willkommen. Jede Übung lässt sich anpassen. Dein Tempo, dein Körper, deine Erfahrung zählen.

Der Ort

Ein Hotel mit Spa inmitten der Wachau. Mit Weitblick über die Hügel der umliegenden Natur. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass du loslassen kannst. Stille, Schönheit und Klarheit inklusive.

Was du mitnimmst:

• Mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu Dir
• Spürbare Entspannung & neue Energie
• Neue Klarheit für deinen Alltag
• Eine tiefe Erfahrung von Selbstfürsorge
• Begegnung mit dir selbst

Es geht nicht ums Höher-Schneller-Weiter. Es geht ums Loslassen, ums Spüren, um deine innere Balance.

Wenn du gesundheitliche Besonderheiten hast, gib mir bitte Bescheid. Gemeinsam finden wir deinen passenden Weg.

Jetzt bist du dran

Gönn dir diese Zeit nur für dich.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Was dich erwartet

Mein Yoga-Kurs in Emmersdorf ist dein bewusster Anker zum Wochenbeginn. 90 Minuten wertvolle Me-Time nur für dich. Dich erwartet eine wohltuende Mischung aus fließenden Bewegungen, achtsamer Atmung und tiefer Entspannung. Im Fokus stehen:

• kraftvolle, fließende Sequenzen für Stabilität & Ausrichtung
• bewusste Atmung für mentale Klarheit
• Mobilisierung von Rücken, Schultern & Hüften
• eine Endentspannung, die dich zentriert in deine Woche gehen lässt

Jede Einheit ist wie ein Mini-Retreat: durchdacht, abwechslungsreich, und mit einem Augenzwinkern unterrichtet – ohne Druck, dafür mit viel Leichtigkeit. Starte mit innerer Klarheit statt Stress in deine Woche.

Das Besondere an diesem Kurs

Wünsch dir was – In der letzten Einheit jeder Kursreihe bestimmst du die Inhalte.

Mit Herz & Humor – Mein innerer Schweinehund heißt Susi. Deiner ist auch willkommen.

Wir feiern das Leben! – Mit Faschings-Yoga, Weihnachtsfeier und echter Gemeinschaft.

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Was dich erwartet

Mein Yoga-Kurs in Emmersdorf ist dein entspannender Ausklang für deine Woche. Wir lösen Spannungen, regulieren dein Nervensystem und schaffen Raum für Regeneration – damit du entspannt ins Wochenende gleitest. Im Fokus stehen:

• fließende Yoga-Sequenzen zum Lösen von Spannungen
• achtsame Atemübungen zur Stressreduktion
• öffnende Sequenzen für Herz & Hüften
• tiefe Entspannung zum Abschalten

Jede Einheit ist wie ein Mini-Retreat: durchdacht, abwechslungsreich, und mit einem Augenzwinkern unterrichtet – ohne Druck, dafür mit viel Leichtigkeit. Beruhige dein Gedankenkarussell und komme wieder ganz bei dir an.

Das Besondere an diesem Kurs

Wünsch dir was – In der letzten Einheit jeder Kursreihe bestimmst du die Inhalte.

Mit Herz & Humor – Mein innerer Schweinehund heißt Susi. Deiner ist auch willkommen.

Wir feiern das Leben! – Mit Faschings-Yoga, Weihnachtsfeier und echter Gemeinschaft.

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Was dich erwartet

Mein Yin Yoga-Kurs in Bergland schenkt dir einmal im Monat tiefe Ruhe, achtsame Bewegung und Raum zum Auftanken. Eine wohltuende Auszeit nur für dich. Kein „höher, schneller, weiter“, sondern "tiefer, bewusster, näher". Du:

• dehnst deinen Körper auf sanfte Weise
• befreist dich von tiefsitzenden Verspannungen
• beruhigst deinen Geist und deine Gedanken
• findest zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

Jede Einheit ist einem bestimmten Meridian und seinen Themen gewidmet. So entsteht eine ganzheitliche Reise zu dir selbst.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

• häufig verspannt oder erschöpft bist
• im Alltag selbst oft zu kurz kommst
• tiefer entspannen willst – körperlich, emotional & mental
• Yoga als Weg zu dir selbst erleben möchtest
• Stille, Klänge und Rituale liebst

Die Übungen sind auf die Bedürfnisse eines gesunden Menschen ausgerichtet. Ideal für alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen oder neu beginnen möchten.

ICH FREUE MICH AUF DICH!

Kundalini Yoga Ausbildung und Hatha Yoga Ausbildung in einem

Die 200h Yogalehrer Ausbildung nach dem Standard der Yoga Alliance (RYT® 200) als 26-tägiges Intensivtraining. Das Kundalini Yoga Teacher Training wird auf Deutsch und Englisch unterrichtet und ist offen für Teilnehmende aus ganz Europa. Unterricht von Mittwoch bis Sonntag, Kleingruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden. Ort: Rossatz an der Donau (Österreich).

Was du lernst

Klassisches Hatha Yoga und Kundalini Yoga in Praxis und Theorie. Du lernst, Yogastunden für unterschiedliche Gruppen zu planen und sicher anzuleiten, und liest die Quellentexte, auf denen die Praxis beruht.

Inhalte – vier Module

• Geschichte und Philosophie des Yoga: Yoga Sutras, Bhagavad Gita
• Anatomie: westliche Anatomie und das traditionelle yogische Körpermodell
• Unterrichtsmethodik: Klassenaufbau, Didaktik, 42 zentrale Asanas
• Atem und Meditation: Pranayama, Bandha, Mudra, Hatha Yoga Pradipika

Tagesablauf (Mittwoch bis Sonntag)

• 08:00–09:00 Praxis
• 09:45–12:15 Theorie
• 12:30–13:30 Praxis
• 15:00 Theorie (Donnerstag und Freitag)
• 17:30–20:00 Abendklassen

Montag und Dienstag sind frei.

Wohnen

Studio und Apartments liegen im selben Haus, dazwischen ein Innenhof mit Kirschbaum. Donauufer, Radweg und die Fähre nach Dürnstein sind zu Fuß erreichbar. Verpflegung: Selbstversorgung.

Abschluss

Diplom Yoga Alliance RYT® 200, international anerkannt.

Kosten und Förderung

• 2.100 € ohne Unterkunft
• 2.700 € mit Unterkunft im Apartment

Alle Skripten und Textausgaben sind inbegriffen. Matsya Yoga ist Ö-Cert-zertifiziert: Die Ausbildung ist in Niederösterreich über den NÖ Weiterbildungsscheck und in Wien über den waff förderbar.

Leitung

Clemens Biedrawa, Yoga Alliance E-RYT 500 und zertifizierter Erwachsenenbildner.

Kundalini Yoga Aufbauausbildung – 300h Yoga Teacher Training

Die 300h Aufbauausbildung für Yogalehrerinnen und Yogalehrer nach dem Standard der Yoga Alliance (RYT® 300), offen für Teilnehmende aus ganz Europa. Die Ausbildung umfasst 40 Tage, jeweils Mittwoch bis Sonntag, und lässt sich am Stück oder verteilt über ein Jahr absolvieren. Unterricht auf Deutsch und Englisch. Ort: Rossatz an der Donau (Österreich).

Für wen

Für alle, die bereits unterrichten und ihre Lehrkompetenz vertiefen wollen: anspruchsvolle Atem- und Meditationstechniken sicher anleiten, die Quellentexte verstehen und mehr Unterrichtspraxis mit Feedback sammeln.

Inhalte – sechs Wochenmodule

• Module 1 bis 4: Philosophie, Anatomie, Unterrichtsmethodik, Atem und Meditation
• Modul 5: Vertiefung Pranayama, Bandha und Mudra mit der Hatha Yoga Pradipika
• Modul 6: Philosophie und Meditation der tantrischen Tradition: Shiva Sutras, Vijnana Bhairava Tantra

Tagesablauf (Mittwoch bis Sonntag)

• 08:00–09:00 Praxis
• 09:45–12:15 Theorie
• 12:30–13:30 Praxis
• 15:00 Theorie (Donnerstag und Freitag)
• 17:30–20:00 Abendklassen

Montag und Dienstag sind frei.

Wohnen

Die Apartments liegen im selben Haus wie das Studio. Donauufer, Radweg und die Fähre nach Dürnstein sind zu Fuß erreichbar. Verpflegung: Selbstversorgung.

Abschluss

Diplom Yoga Alliance RYT® 300. Kleingruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden.

Kosten und Förderung

• 3.100 € ohne Unterkunft
• 3.900 € mit Unterkunft im Apartment

Alle Unterlagen sind inbegriffen. Matsya Yoga ist Ö-Cert-zertifiziert; eine Förderung ist je nach Bundesland möglich, in Wien über den waff.

Leitung

Clemens Biedrawa, Yoga Alliance E-RYT 500 und zertifizierter Erwachsenenbildner.

Chakren Ausbildung und Kundalini Yoga Fortbildung

5 Tage zu Geschichte, Philosophie und Praxis der Chakren, Mittwoch bis Sonntag, in Rossatz an der Donau (Österreich). Für Yogalehrerinnen und Yogalehrer als YACEP-Weiterbildung der Yoga Alliance mit 30 Stunden anerkannt, offen auch für interessierte Praktizierende.

Worum es geht

Vieles, was heute über die Chakren gesagt wird, ist recht jung. Dieser Kurs geht zu den Quellen zurück: Er verfolgt die Chakren-Lehre von den tantrischen Texten, in denen sie zuerst beschrieben wird, bis zu ihrem Platz im modernen Hatha Yoga. So lässt sich unterscheiden, was zur Tradition gehört und was später dazukam.

Inhalte

• Kurze Geschichte von Yoga und Tantra
• Prana, Kosha und Kundalini in den traditionellen Texten
• Entstehung und Entwicklung der Chakren-Lehre
• Das Sieben-Chakren-Modell der Kubjika-Tradition
• Quellenlektüre: Sat Chakra Nirupana, Shiva Samhita
• Asana, Pranayama, Mudra, Bandha und Meditation, wie die Texte sie mit den Chakren verbinden

Tagesablauf (Mittwoch bis Sonntag)

• 08:00–09:00 Praxis
• 09:45–12:15 Theorie
• 12:30–13:30 Praxis
• 15:00–17:00 Theorie (Donnerstag und Freitag)
• 17:30–20:00 Abendklassen

Kosten und Förderung

• 500 € ohne Unterkunft
• 650 € mit Unterkunft im Apartment im selben Haus

Kursbuch und Textausgaben sind inbegriffen. Kleingruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden. Matsya Yoga ist Ö-Cert-zertifiziert; eine Förderung ist je nach Bundesland möglich, etwa über das waff-Bildungskonto.

Leitung

Clemens Biedrawa, Yoga Alliance E-RYT 500 und zertifizierter Erwachsenenbildner.

Yogaphilosophie Fortbildung: Geschichte und Philosophie des Yoga

5 Tage Geschichte und Philosophie des Yoga, Mittwoch bis Sonntag, in Rossatz an der Donau (Österreich). Für Yogalehrerinnen und Yogalehrer als YACEP-Weiterbildung der Yoga Alliance mit 30 Stunden anerkannt, offen auch für interessierte Praktizierende mit oder ohne Vorerfahrung.

Worum es geht

Woher kommt Yoga, und was steht tatsächlich in den alten Texten? Der Kurs zeichnet die Entwicklung vom frühen und klassischen Yoga über die tantrischen Traditionen bis zum Hatha Yoga nach. Die zentralen Quellentexte lesen wir gemeinsam in Übersetzung. Ziel ist ein fundiertes Verständnis der Ideen, auf denen die heutige Yogapraxis beruht, und die Fähigkeit, Yogaphilosophie im eigenen Unterricht sachlich zu vermitteln.

Inhalte

• Begriff und Ziele des Yoga in den historischen Quellen
• Geschichte des klassischen Yoga
• Entstehung von Tantra und Hatha Yoga
• Bhagavad Gita: Handlungs-, Erkenntnis- und Hingabeweg
• Yoga Sutras des Patanjali: der achtgliedrige Pfad
• Tantrische Philosophie und die Shiva Sutras
• Tägliche Hatha- und Kundalini-Yoga-Praxis

Tagesablauf (Mittwoch bis Sonntag)

• 08:00–09:00 Praxis
• 09:45–12:15 Theorie
• 12:30–13:30 Praxis
• 15:00–17:00 Theorie (Donnerstag und Freitag)
• 17:30–20:00 Abendklassen

Kosten und Förderung

• 500 € ohne Unterkunft
• 650 € mit Unterkunft im Apartment im selben Haus

Kursbuch und Textausgaben (Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Goraksha Shatakam) sind inbegriffen. Kleingruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden. Matsya Yoga ist Ö-Cert-zertifiziert; eine Förderung ist je nach Bundesland möglich, etwa über das waff-Bildungskonto.

Leitung

Clemens Biedrawa, Yoga Alliance E-RYT 500 und zertifizierter Erwachsenenbildner.

Meditationsausbildung und Kundalini Yoga Fortbildung

5 Tage tantrische Meditation und Philosophie, Mittwoch bis Sonntag, in Rossatz an der Donau (Österreich). Für Yogalehrerinnen und Yogalehrer als YACEP-Weiterbildung der Yoga Alliance mit 30 Stunden anerkannt. Der Kurs richtet sich an Praktizierende mit etwas Erfahrung.

Worum es geht

Tantra wird im Westen oft missverstanden. In seiner klassischen Form ist es eine Philosophie und eine Sammlung von Meditationsmethoden, die bei der alltäglichen Erfahrung ansetzen. Im Kurs lesen wir das Vijnana Bhairava Tantra und üben seine Meditationen, täglich verbunden mit sanftem Kundalini Yoga. Der Kurs findet ohne jeden Körperkontakt statt.

Inhalte

• Kurze Geschichte des Yoga und Philosophie des klassischen Hatha Yoga
• Geschichte und Philosophie des Tantra
• Kundalini in Mudra, Bandha, Pranayama und Meditation
• Mantra und Bija im Tantra
• Vijnana Bhairava Tantra und Shiva Sutras
• Der Weg der tantrischen Meditation, mit einem Leitfaden für die eigene Praxis

Tagesablauf (Mittwoch bis Sonntag)

• 08:00–09:00 Praxis
• 09:45–12:15 Theorie
• 12:30–13:30 Praxis
• 15:00–17:00 Theorie (Donnerstag und Freitag)
• 17:30–20:00 Abendklassen

Kosten und Förderung

• 500 € ohne Unterkunft
• 650 € mit Unterkunft im Apartment im selben Haus

Die Textausgaben sind inbegriffen. Kleingruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden. Matsya Yoga ist Ö-Cert-zertifiziert; eine Förderung ist je nach Bundesland möglich, etwa über das waff-Bildungskonto.

Leitung

Clemens Biedrawa, Yoga Alliance E-RYT 500 und zertifizierter Erwachsenenbildner.

Darauf kannst du dich jeden Monat im Online-Yoga-Studio freuen!

Hier steht die Reise zu dir selbst im Mittelpunkt. Du nimmst dir was du gerade brauchst. Jeder Monat hat besondere Qualitäten. Die Themen & Übungen sind auf diese Qualitäten abgestimmt und helfen dir deine Energien sinnvoll auszurichten. Stimme dich ein auf die natürlichen Rhythmen und erlebe das Gefühl einfach im Flow zu sein.

Mit dem Find your Flow Studio habe ich einen virtuellen Yoga-Raum geschaffen, in dem du ganz ohne Leistungsdruck und mit Freude durch Yoga deine Verbundenheit mit dir selbst spüren und stärken kannst. Denn Yoga verändert dein Leben.

ICH FREU MICH AUF DICH!