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Tu tiempo (libre) es un bien preciado: sólo en él puedes hacer lo que realmente quieres. Se feliz y mira las siguientes páginas. Disfrute de su tiempo (libre) junto a personas con ideas afines.
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Los principiantes o quienes visitan el lugar por primera vez deben tener esto en cuenta.:
Instrucciones para participar en el curso
Para garantizar una práctica fluida y que puedas tener clases de Hatha Yoga relajantes y vitalizantes, hemos recopilado las siguientes instrucciones:
Consejos antes de entrenar
La última comida debería haber sido hace unas 2-3 horas.
Si tiene algún problema físico agudo, infórmenos antes de la clase. ¡La confidencialidad es un hecho!
Al inicio del curso
esteras; Jacqueline-wasbewegtdich proporciona mantas, cojines de yoga y otros materiales.
Use ropa cómoda, calcetines o descalzo, quítese las joyas, las gafas y el reloj (de forma segura); Es posible que necesites traer tu propio paño o toalla.
Evite el perfume si es posible (su percepción y sensibilidad aumentarán a través de los ejercicios).
Por favor llegue puntualmente (5-10 minutos antes del inicio de la lección)
Por favor, entre a la sala de yoga descalzo (por favor, límpielo por razones de higiene) o solo con calcetines.
Tema: Descanso: Por favor, encuentre la paz gradualmente en la sala de yoga, o mejor aún, en el camino hacia allí. Por favor apaguen sus teléfonos móviles durante la clase.
No se permite la grabación de imágenes ni sonido desde las instalaciones de Yogastudio jacqueline-wasbewegtdich o durante la clase sin el consentimiento del instructor.
No comer ni beber en la sala de yoga. Agua exterior en recipiente de plástico.
Cómo practicar
Realice todos los ejercicios de forma relajada y libre, con movimientos tranquilos y fluidos y experimentando la respiración como un compañero de apoyo.
“Una postura de yoga debe ser firme y cómoda”, dicen las antiguas escrituras del yoga. No te tenses ni intentes orientarte según tus vecinos.
Ponte a prueba, pero no te agobies, respeta la resistencia y el umbral del dolor.
El yoga no es una competición; Cada uno practica sólo para sí mismo, para su propio bienestar.
La práctica de yoga es responsabilidad del participante.
Si un ejercicio es demasiado difícil, no lo fuerces, sino realízalo sólo hasta donde tu cuerpo lo permita de forma cómoda y saludable. A veces, las posiciones de ejercicio se mantienen durante más tiempo: si sientes que dura demasiado tiempo o ya no te sientes cómodo, abandona la posición de ejercicio por tu cuenta. Es importante nunca exigir demasiado al cuerpo ni sobrepasar los límites. Posiblemente solicite una posición de yoga alternativa.
Nota para practicar en casa
Al comenzar tu práctica de yoga, practica únicamente las asanas (posturas de yoga) y pranayama (ejercicios de respiración) que te enseñaron en clase.
Por favor, evite y posiblemente hable y consulte a su médico (de familia) si es necesario.
Posiciones de inversión para (posible) sangrado menstrual, presión arterial alta, presión del
oído interno y ojos, así como desprendimiento de retina
Para problemas ortopédicos agudos
Flexión hacia adelante y hacia atrás para problemas agudos de disco y ciática
Talonera para varices y otros trastornos circulatorios de las piernas.
No contenga la respiración durante el embarazo
¡Esta lista no está completa!
También existe la posibilidad de tomar clases particulares. Por favor consultar.
La líder del curso (Jacqueline te Wierik) estará encantada de responder a sus preguntas y recomendar ejercicios alternativos.
Para más información, consulte nuestras Condiciones Generales de Contratación (CGC) y Condiciones de Participación (www.jacqueline-wasbewegtdich.de).
¡El equipo de Jacqueline-wasbewegtdich le desea unas horas revitalizantes y relajantes!
Mayo de 2019
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