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Beschreibung Yoga
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Du kannst Deine (Frei) Zeit zum Beispiel mit Praktizieren von Hatha Yoga, achtsames bewegen, gestalten, Dich einlassen auf eine heilende Massage oder eine Energieausgleichbehandlung, Erlernen von Atem-, und Entspannungstechniken. (kein Heilversprechen).
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Yogastil:
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Das sollten Anfänger oder Erstbesucher beachten:
Hinweise für die Kursteilnahme
Um einen reibungslosen Übungsablauf sicher zu stellen und Dir entspannende und vitalisierende Hatha Yoga - Stunden zu ermöglichen haben wir diese Hinweise: zusammengestellt:
Tipps vor dem Training
Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2-3 Stunden zurückliegen
Wenn akute körperliche Probleme bestehen, bitte vor der Stunde mitteilen. Vertraulichkeit ist selbstverständlich!
Zum Kursstart
Matten; Decken, Yogakissen und andere Hilfsmittel werden vom Jacqueline-wasbewegtdich, zur Verfügung gestellt
Bequeme Kleidung tragen, Socken oder barfuß, Schmuck, Brille und Uhr (sicher) ablegen; evtl. eigenes Tuch oder Handtuch mitbringen.
Bitte möglichst auf Parfüm Verzichten (Die Wahrnehmungsfähigkeit und Empfindsamkeit erhöht sich durch die Übungen.)
Bitte pünktlich kommen (5- 10 Minuten vor Beginn des Unterrichts)
Der Yoga-raum bitte Barfuß (aus hygienischen Gründen bitte sauber) oder nur mit Socken betreten
Thema Ruhe: Bitte im Yoga-raum, besser bereits auf dem Weg dorthin, allmählich zur Ruhe finden. Bitte Handys aus während des Unterrichts
Aufzeichnung von Bild und Tonaufnahmen von den Räumlichkeiten von Yogastudio jacqueline-wasbewegtdich oder während des Unterrichts ist ohne Einverständniserklärung des Kursleiters nicht erlaubt
Kein Verzehr von Essen oder Trinken im Yoga- raum. Außerhalb Wasser in plastik Behälter.
Wie zu üben
Alle Übungen locker und entspannt mit ruhigen fließenden Bewegungen durchführen den Atem unterstützend als Begleiter erleben.
„Eine Yogahaltung sollte fest und angenehm sein“, so sagen es die alten Yogaschriften. Nicht verkrampfen oder versuchen, sich an den Nachbarn zu orientieren.
Sich fordern, aber nicht überfordern, Widerstände und Schmerzgrenze respektieren
Yoga ist kein Wettkampf, jeder übt nur für sich selbst, für sein eigenes Wohlbefinden.
Das Yoga-Üben erfolgt in Eigenverantwortung des Teilnehmers.
Wenn eine Übung zu schwierig ist, nicht forcieren, sondern nur ausführen, soweit es der Körper in angenehmer und gesunder Weise zulässt. Manchmal werden Übungspositionen länger gehalten - wenn man das Gefühl hat, es wird zu lange oder man fühlt sich nicht mehr wohl, dann selbständig wieder aus der Übungsposition herausgehen. Wichtig ist, den Körper niemals zu überfordern oder über die eigene Leistungsgrenze hinauszugehen. Evtl. um eine alternative Yogastellung bitten.
Hinweis fürs häusliche Üben
Bitte zu Beginn der Yogapraxis nur die Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (Atemübungen) üben, die im Unterricht gelehrt wurden
Bitte vermeiden und evtl. ansprechen ggfs.(Haus)-arzt befragen
Umkehrpositionen bei (evtl.) Monatsblutungen, Bluthochdruck, Druck des
Innenohres und der Augen sowie Netzhautablösung
Bei akuten orthopädischen Problemen
Vorwärts -und Rückbeugung bei akuten Bandscheiben- Problemen und Ischias
Fersensitz bei Krampfadern und anderen Durchblutungsstörungen der Beine
Keine Atmung anhalten in der Schwangerschaft
Diese Auflistung ist nicht vollständig!
Es gibt auch die Möglichkeit Einzelunterricht zu nehmen. Bitte anfragen.
Die Kursleitung (Jacqueline te Wierik) steht Dir gerne für Fragen zur Verfügung und empfiehlt Dir alternative Übungen.
Für weitere Information sehe auch unsere Allgemeine Geschäfts Bedingungen (AGB) und Teilnahmebedingungen (www.jacqueline-wasbewegtdich.de)
Das Jacqueline-wasbewegtdich Team wünscht vitalisierende und entspannende Stunden!
Mai 2019
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Wir haben für Dich an folgenden Tagen geöffnet:
Mo-Do: 9.00-13.00 und 14.30-16.00h
Fr.: 9.00-13.00h
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