Descripción yoga

Sobre mí: Consejero psicosocial, supervisor, coach, Mental Health Coach©, coach neurosistémico, profesor de MBSR (en formación) y profesor de Hatha Yoga (YTT500)
Mis ofertas se basan en esta riqueza de experiencia.
Como consultor, supervisor y coach, apoyo a mis clientes con mis intervenciones sistémicas en los siguientes temas:
• Manejo del estrés, por ejemplo, regular mejor el estrés, dejar de dar vueltas en los pensamientos, calmarse, aprender a relajarse, entrenar el propio sistema nervioso...
•Coaching en el entorno laboral, por ejemplo: tomar decisiones, gestionar conflictos, diseñar procesos de cambio, implementar tareas de liderazgo...etc.
•Conocerse a sí mismo, por ejemplo autoconciencia a nivel físico, mental y emocional, sentirse (de nuevo), respirar profundamente y exhalar, autocuidado, descubrir los propios recursos y capacidades, aprender a aceptar situaciones de vida inesperadas y no deseadas, ganar claridad...etc.
Como profesora de yoga, ofrezco cursos de Hatha yoga en Klagenfurt y cursos de yoga online. Hatha Yoga es una práctica consciente que se centra en el cuerpo con el objetivo de mantenerlo sano y calmar las actividades de la mente.
Como profesor de MBSR (en formación), ofrezco cursos de MBSR en Klagenfurt. MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena según Jon Kabat-Zinn) ha demostrado ser un entrenamiento eficaz para el manejo del estrés a través de la práctica de la atención plena.
Clases de Hatha yoga en Klagenfurt y clases de yoga online (transmisión en directo):
Enseño Hatha Yoga tradicional, una práctica consciente que se centra en el cuerpo. La interacción del movimiento del cuerpo, la respiración y la concentración calma las actividades de la mente (pensamientos y emociones) para lograr el objetivo del yoga, la "unión con el verdadero yo".
En las sesiones semanales enseño filosofía del yoga y una variedad de técnicas de yoga. Practicamos ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayamas), meditaciones, canales de energía, bloqueos energéticos (bandhas), mantras, mudras y yoga nidra.
Diseño mis sesiones para que sean variadas para que puedas experimentar, sentir y conocerte a nivel físico, emocional y mental. El foco de cada sesión es un tema (de vida), p. ej. "Reconocer y aceptar límites". Selecciono específicamente técnicas de yoga para ayudarte a integrar este tema de manera sostenible en tu vida diaria.
Los ejercicios de yoga se adaptan a tus necesidades físicas, sin importar cuán (in)flexible seas, para que puedas experimentar los efectos especiales del yoga.
En las clases de yoga, también ofrezco accesorios como mantas, correas, cojines, bloques, etc. (todos están disponibles en la Escuela de Yoga de Carintia), para que todos puedan comenzar desde donde se encuentren en ese momento.
La clase de yoga es una combinación de métodos tradicionalmente probados y anatómicos.
Instrucciones precisas y orientadas a la salud.
En la Escuela de Yoga de Carintia entendemos el yoga como un método holístico para promover la salud del cuerpo, la mente y el alma, y ​​como un camino de vida y experiencia para el desarrollo personal.
Te invito cordialmente a una clase de prueba gratuita para que puedas experimentar los efectos del yoga por ti mismo.
Puedes encontrar el calendario actual de cursos en mi página de inicio: https://www.tanjagratzer.com/

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