Tanja Gratzer - Hatha Yoga Kurse in Klagenfurt und Online Yogakurse (live gestreamt)

Beschreibung Yoga

Über mich: Psychosoziale Beraterin, Supervisorin, Coach, Mental-Health-Coach©, Neurosystemischer-Coach, MBSR-Lehrerin (i.A.) und Hatha-Yogalehrerin (YTT500)

Meine Angebote bauen auf diesen Erfahrungsschatz auf.
Als Beraterin, Supervisorin & Coach begleite ich meine KlientInnen, mit meinen systemischen Interventionen bei folgenden Themen:
•Stressmanagement, z.B. Stress besser regulieren, Gedankenkreisen stoppen, zur Ruhe kommen, entspannen lernen, das eigene Nervensystem trainieren...
•Coaching im Arbeitsumfeld, z.B. Entscheidungen treffen, Konflikte bewältigen, Veränderungsprozesse gestalten, Führungsaufgaben umsetzen...usw.
•Sich Selbst kennenlernen, z.B. Selbsterfahrung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene, sich selbst (wieder) spüren, durch- und aufatmen, Selbstführsorge, eigene Ressourcen und Fähigkeiten entdecke, unerwartete und ungewollte Lebenssituationen annehmen lernen, Klarheit bekommen...usw.

Als Yogalehrerin biete ich Hatha-Yogakurse in Klagenfurt und Online-Yogakurse an. Hatha Yoga ist eine achtsame Übungspraxis, die am Körper ansetzt mit dem Ziel den Körper gesund zu erhalten und die Aktivitäten des Geistes zu beruhigen.

Als MBSR-Lehrerin (i.A.) biete ich MBSR-Kurse in Klagenfurt an. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn ) bewährt sich als ein wirksames Stressbewältigungs-Training durch die Übung der Achtsamkeit.

Hatha-Yogakurse in Klagenfurt und Online-Yogakurse (live gestreamt):
Ich unterrichte traditionelles Hatha-Yoga, eine achtsame Übungspraxis, die am Körper ansetzt. Das Zusammenwirken von Körperbewegung, Atmung und Konzentration bringt die Aktivitäten des Geistes (Gedanken und Emotionen) zur Ruhe, um das Ziel des Yoga "die Vereinigung mit dem wahren Selbst", zu erreichen.

In den wöchentlichen Einheiten vermittle ich Yoga-Philosophie und die unterschiedlichsten Yoga-Techniken. Wir praktizieren Körperübungen (asanas), Atemtechniken (pranayamas), Meditationen, Energielenkungen, Energieverschlüsse (bandhas), Mantras, Mudras und Yoga-Nidra.

Ich gestalte meine Einheiten abwechslungsreich, damit du dich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene selbst erfahren, hin spüren und kennenlernen kannst. Im Fokus jeder Einheit steht ein (Lebens-)Thema, z.B. "Grenzen erkennen und akzeptieren", ich wähle gezielt Yoga-Techniken aus, die dich dabei unterstützen sollen dieses Thema auch im Alltag nachhaltig integrieren zu können.

Die Yoga-Übungen werden an deine körperlichen Bedürfnisse angepasst, egal wie (un-)beweglich du bist, damit du die besondere Wirkung von Yoga erfahren kannst.

Im Yoga-Unterricht biete ich auch Hilfsmittel an, wie Decken, Gurte, Pölster, Blöcke usw. an (diese sind alle in der Yoga-Schule Kärnten vorhanden), so kann jeder für sich dort ansetzen wo er im Moment steht.

Der Yoga-Unterricht ist eine Kombination von traditionell bewährten und anatomisch
gesundheitsorientierten genauen Anleitungen.

In der Yoga-Schule Kärnten verstehen wir Yoga als eine ganzheitliche Methode zur Förderung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele, und als einen Lebens,- und Erfahrungsweg zur persönlichen Weiterentwicklung.

Ich laden dich herzlich zu einer kostenlosen Probestunde ein, damit du selbst die Wirkung von Yoga erfahren kannst

Den aktuellen Kursplan findest du auf meiner Homepage: https://www.tanjagratzer.com/

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