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Descripción yoga
Hatha yoga, meditación, pranayama, yoga nidra, yoga para mujeres, hombres, principiantes, avanzados y mayores.
Las lecciones se caracterizan por instrucciones detalladas y precisas y mucho humor y calidez. Practicamos en grupos pequeños (máximo 12 participantes). Por un lado, el cuerpo se ejercita y se fortalece y, por otro, experimenta una relajación profunda a través de los ejercicios relajantes.
En mi enseñanza, la respiración (prāṇa, प्राण) juega un papel central. “Tomar un respiro” y “respirar profundamente” son expresiones coloquiales que resaltan la importancia de la respiración en relación con el bienestar físico y mental, independientemente de cualquier cosmovisión.
Con sencillos ejercicios de yoga podemos aprender a respirar de manera uniforme, fina y tranquila. Esto calma nuestro sistema nervioso. Si logramos gestionar mejor nuestra respiración encontraremos más paz interior y concentración. La inquietud puede desvanecerse poco a poco y los pensamientos constantemente recurrentes pueden volverse silenciosos. Nos resulta más fácil volver a tomar decisiones. Para mí, esta es la libertad que podemos encontrar a través del yoga. En nuestros tiempos, cuando la distracción juega un papel importante, este camino nos supone una gran ayuda. El yoga es un camino hacia nuestra paz interior y hacia nosotros mismos.
Una mejor respiración no sólo alivia la tensión en el cuerpo, sino que también ayuda a tener una mejor postura. Muchas posturas (āsana, आसन) sirven para lograr la alineación interna y también son una parte esencial de mi enseñanza. Podemos experimentar estabilidad y fuerza sin tensión en hombros, cuello, mandíbula y piernas en las posturas de yoga.
Una breve meditación y una relajación final prolongada suelen completar la hora. Para mí, la atención plena en el trato con uno mismo sin ambición pero aún así con esfuerzo es una parte tan importante de la práctica del yoga como la alegría de los nuevos descubrimientos.
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