Breve descripción del Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es una tradición de yoga dinámica y poderosa con una secuencia de asanas coordinada con precisión. Estos están sincronizados con una técnica de respiración específica (Ujjayyi) . Esto es lo que llamamos el principio Vinyasa . Cada posición fluye sin problemas hacia la siguiente. La práctica independiente requiere y promueve la autodisciplina, la concentración y la atención plena.

En Ashtanga Yoga se realiza una serie predeterminada de diferentes ejercicios. La intensidad energética dentro de la serie aumenta de forma constante, alcanza un pico y luego finalmente se estabiliza de nuevo, terminando en un estado de relajación profunda.

En una clase de Ashtanga Yoga, cada alumno practica la secuencia de asanas prescrita por el profesor a su propio ritmo. Trabajarás metódicamente a través de la serie Ashtanga, recibiendo ajustes y explicaciones del profesor de yoga, así como variaciones para practicar si es necesario, hasta que estés listo para la asana real. La concentración se produce en tres niveles: asanas (ejercicios físicos), respiración ujjayi y bandas (tensión muscular).

Origen y significado del Ashtanga Yoga

El nombre Ashtanga proviene del sánscrito y significa “ ocho extremidades” . Está compuesto por los componentes “Ashta” , que significa “ocho” , y “ anga” , que significa “miembros, partes” . Ashtanga también se refiere al camino de ocho ramas del yoga, que son ocho principios básicos que los yoguis deben seguir en su camino. Puedes descubrir qué representan las ocho ramas del yoga aquí.

Shri K. Pattabhi Jois es considerado el fundador del Ashtanga Yoga moderno. En Mysore (India) desarrolló aún más el estilo de yoga Vinyasa Flow adoptado de su maestro Shri T. Krishnamacharya y creó un sistema estructurado en series. Se crearon seis series de ejercicios, de las cuales la primera es la que se suele enseñar hoy en día.

En este vídeo, el propio Pattabhi Jois enseña la primera serie en 1993.

Grupo objetivo Ashtanga Yoga (apto para)

El Ashtanga Yoga se considera un estilo de yoga muy físico, dinámico y exigente y, por lo tanto, es especialmente adecuado para personas activas y enérgicas que desean mejorar su forma física. Las secuencias de asanas fluidas requieren un nivel avanzado de condición física. La “respiración” tiene lugar en las asanas. Por supuesto, la intensidad y la velocidad se pueden entrenar y aumentar continuamente. Los yoguis que practican de forma independiente, con disciplina y seriedad y que ya conocen las secuencias de movimientos, pueden finalmente consolidar y desarrollar aún más su práctica básica.

Ejercicios de ejemplo de Ashtanga Yoga

Los contenidos típicos de una sesión de Ashtanga Yoga son un mantra, saludos al sol A y B, así como diferentes posiciones básicas .  

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