Beschreibung Yoga

Sat Nam und herzlich Willkommen!

Mein Name ist Sabine Rosenkranz, ich bin Yogalehrerin (Kundalini Yoga, Yin Yoga, Hormonyoga), Breathwalk Trainerin, Trainerin für Neurokinetik und Lehrerin für Englisch und Spanisch. Aktuell befinde ich mich in einer Ausbildung zur Atemtrainerin.

Im Folgenden gebe ich Dir ein paar Informationen zu Kundalini Yoga und Breathwalk.
Kundalini Yoga wurde in den 60er Jahren von Yogi Bhajan in den Westen gebracht und ist sehr vielseitig, denn es beinhaltet Elemente aus verschiedenen Yoga Traditionen, z.B. dem Hatha Yoga, dem Ying Yoga, dem Naad Yoga u.v.m. Es gibt eine Vielzahl an Übungsreihen, von denen manche körperlich anspruchsvoll sind und andere eher ruhig und meditativ angelegt sind, je nach Thema (z.B. Stärkung der Lunge, Stärkung des zentralen Nervensystems, Biegsamkeit der Wirbelsäule, Herz- und Kreislauf, etc.). Jede Stunde setzt sich zusammen aus körperlichen Übungen, Atemtechniken, Meditation und oft auch dem Gesang von Mantras.
Die Struktur der Stunden ist folgendermaßen:

1. Aufwärmen
2. Einstimmen mit einem Mantra
3. Übungsreihe (zu unterschiedlichen körperlichen und psychischen Themen, jedes Mal anders)
4. Tiefenentspannung
5. Meditation (Atemführung und/oder Mantra/Gesang, Mudras)
6. Ausstimmen mit einem Mantra

Grundsätzlich geht es darum, durch die Übungen die "Kundalini" (die Lebensenergie) zu aktivieren und im Körper aufsteigen zu lassen. In der yogischen Tradition gibt es die Vorstellung, dass unser Körper 7 Energiezentren besitzt (Wurzelchakra, Sexualchakra, Nabelchakra, Herzchakra, Kehlchakra, Stirnchakra, Kronenchakra und beim Kundalini Yoga wird die Aura als 8. Chakra bezeichnet). Im Laufe einer Yogastunde soll die Kundalini Energie vom Wurzelchakra durch die anderen Chakren nach oben aufsteigen und sich im Körper verteilen.

Mein Kundalini Yogakurs findet zur Zeit dienstags von 18:00-19:30 und 19:45-21:15 und freitags von 8:15-9:45 statt. Ich unterrichte hybrid, d.h. es ist sowohl eine live Teilnahme (in Dormagen Delhoven) als auch eine online Teilnahme über Zoom möglich. Schnupperstunden und Einstieg sind jederzeit möglich. Darüber hinaus biete ich mittwochs von 19:30-21:00 einen Yogakurs in Grevenbroich Elsen an.

Breathwalk ist eine Art Yoga-Walking und findet in der Natur statt. Bewegung, Gehen und Atemtechniken werden miteinander verbunden und durch Achtsamkeitsübungen und Meditation ergänzt.
Eine Breathwalk Stunde ist folgendermaßen aufgebaut:
1. Aufwärmen im Kreis und Vorstellung des Atemmusters
2. Breathwalk (Gehen mit bestimmten Atemmustern in mehreren Intervallen)
3. Dehnen
4. Meditation/Achtsamkeitsübung

Alle, die gerne singen, lade ich alle 4-6 Wochen freitags von 19:00-21:00 ein zum Mantrasingen.
Der nächste Termin ist Freitag, 2. Mai 2025.

Gerne biete ich auf Anfrage auch Einzelstunden und Workshops an, die individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt sind.

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