Yoga restaurativo: Tu ritual para una relajación profunda

Hay días en que la mente simplemente no se calma. Precisamente para momentos como estos, nos encanta el Yoga Restaurativo: sin secuencias extenuantes, sin sudar; solo tú, unos cojines y mantas, y el permiso para no hacer absolutamente nada durante unos minutos.

¿Qué hace que el yoga restaurativo sea tan especial?

A diferencia de estilos de yoga más dinámicos, este no se centra en la fuerza ni la flexibilidad, sino en el apoyo total . Cada postura se diseña con accesorios para que tu cuerpo esté completamente apoyado; tus músculos no tienen que sujetar nada. Esto le indica a tu sistema nervioso: estás a salvo, puedes relajarte.

5 ejercicios restaurativos para hacer en casa.

Solo necesitas unas cuantas mantas, una o dos almohadas y algo de tiempo:

• Posición supina con apoyo: Coloca una almohada enrollada horizontalmente debajo de las rodillas y otra debajo de la cabeza. Simplemente recuéstate y respira durante 5 a 10 minutos.
• Piernas contra la pared (Viparita Karani): Siéntese de lado contra la pared, levante las piernas y coloque un cojín debajo de la pelvis. Ideal para piernas cansadas y para aliviar la inquietud interior.
• Postura del niño con almohada: Acuéstese con la parte superior del cuerpo sobre una almohada o una manta doblada, con los brazos relajados a los lados. Relaje completamente la espalda y los hombros.
• Postura de mariposa tumbada: juntas las plantas de los pies, las rodillas hacia los lados, con una almohada debajo de cada rodilla para mayor apoyo. Abre suavemente las caderas.
• Técnica para abrir el pecho con una manta enrollada: Coloca una manta enrollada a lo largo debajo de la columna vertebral y deja los brazos a los lados. Resulta especialmente agradable después de un día sentado en el escritorio.

¿Para quién es especialmente beneficioso el yoga restaurativo?

Ya sea después de semanas estresantes en el trabajo, durante momentos difíciles de la vida o simplemente como un contrapeso consciente al día a día, el yoga restaurativo es apto para todos los niveles . Incluso si eres principiante o prefieres movimientos suaves a un desafío, has llegado al lugar indicado.

Tu ritual para tener más paz en la vida cotidiana

El yoga restaurativo es más efectivo cuando se practica con regularidad; una sesión a la semana suele ser suficiente para sentirte notablemente más tranquilo durante el día. Si prefieres una práctica guiada o quieres conectar con otras personas, puedes encontrar clases y profesores de yoga restaurativo cerca de ti o en línea.

Les deseamos muchos momentos de tranquilidad y relajación en su esterilla, y permiso para simplemente no hacer nada de vez en cuando.

Tu equipo de FindYourYoga.org