ViennaYoga®

Der Kurs ist für dich, wenn:

du schon lange mit Meditation beginnen wolltest, nur nie so recht wusstest wie.

Auch wenn du bereits erste Erfahrungen hast und deine Praxis mit einer klaren Struktur vertiefen willst, bist du hier richtig.

Vielleicht praktizierst du auch schon länger Yoga, hast dich dabei aber bisher nur von der Asanapraxis (der Körperpraxis) abgeholt gefühlt und fühlst jetzt, dass der Zeitpunkt gekommen ist, an dem es dich zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst ruft und du deine Praxis mit Meditation vertiefen möchtest - auch dann bist du hier genau richtig.

Und auch wenn du einfach nur ein paar Minuten der Ruhe suchst, darfst du dich hier absolut willkommen fühlen. Ruhe ist kein Stillstand - sie ist ein Teil unserer Kraft.

Inhalte
In 5 Einheiten à 30 Minuten, jeden Donnerstag (fixe, aufeinanderfolgende und aufbauende Termine), begleite ich dich Schritt für Schritt in die Meditation.

Wir üben zwei klassische Formen der Meditation und tauchen gemeinsam ein in die unendliche Fülle der lebendigen Stille:

Achtsamkeitsmeditation - dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen Ankerpunkt, etwa den Atem.

Offenes Gewahrsein - hier weitest du deine Wahrnehmung, statt dich auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren.

Dazu üben wir Atemtechniken für mehr Ruhe und Präsenz und lernen, mit dem Atem bewusst durch die Chakren zu fließen, um sie zu aktivieren und in die Praxis zu integrieren (Vorwissen zu den Chakren ist dafür nicht notwendig - alles wird im Kurs erklärt).

Zu jeder Einheit zeige ich dir, worauf es ankommt und wie wir vorgehen, bevor wir gemeinsam meditieren. Du übst und lernst step by step. So verinnerlichst du bis zum Ende dieses Kurses eine Praxis, die du jederzeit auch für dich allein anwenden kannst - ganz ohne Vorwissen und Vorerfahrung.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Inhalte
Ein wohltuender und regenerierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß), die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.

Energy Yoga Übungen bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.

Entspannungstechniken verstärken nachhaltig den aktiven Release-Effekt

Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper.

Begleitend zu den Yoga Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser visualisiert und verstanden werden. Es handelt sich hierbei nicht um einen theoretischen Vortrag - die Informationen fließen in die Praxis, während des Übens, mit ein. Es handelt sich um einen REINEN Praxisworkshop.

Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.Der Workshop ist für dich, wenn:
du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du die in den Genuss kommen möchtest, deine Chakren kennenzulernen, zu öffnen, zu harmonisieren und zu aktivieren.

Dabei kommst du mit deiner Energie auf eine tiefe Weise in Berührung - für eine ausgleichende Erfahrung auf allen Ebenen: körperlich, mental und bewusstseinsmäßig.

Inhalte
Ein harmonisierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen sowie beim Aktivieren, Aufladen und Verteilen der körpereigenen Energie. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst und positive, neue und vitalisierende Emotionen und Bewegungen werden erzeugt.

Du erhältst zu Beginn dieses Workshops ein Elixier zur Vorbereitung auf die Energiearbeit sowie einen Energie-Edelstein (deiner Wahl) für die (externe) Speicherung deiner durch die Übungen erzeugten Energien. Dieser Stein gehört dann dir. Du kannst ihn immer wieder für dich neu laden und bei dir tragen.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien. In diesem Workshop liegt das Hauptaugenmerk der praktischen Yin-Yoga Übungen bei der Wirbelsäule, entlang derer sich unsere 7 Haupt-Chakren (Energiezentren) befinden.

Energy Yoga Übungen fördern federnde, lockernde Bewegungen und Mobilität - sie bringen die Energien sanft zum Fließen.

Atemübungen ( Pranayama ) fördern die Schulung der Selbstwahrnehmung und stärken gemeinsam mit Visualisierungsübungen in geführten Meditationen die Energieaktivierung und -verteilung.

Zur Harmonisierung der Chakren machen wir Spür- und Klangübungen sowie Energiemassagen, die auch zum Öffnen einzelner Chakras förderlich sind.

Du bekommst zudem ein Handout mit einem Überblick über die Funktionen und Bedeutungen der 7 Hauptchakras inkl. einer Kurzanleitung zur Chakren-Arbeit.

Mit einem Chakren-Test findest du heraus, welche Chakren bei dir besonders gut geöffnet sind und welche eventuell ein wenig mehr Aktivierung benötigen - für deine individuelle Praxis auch im Alltag.

Eine Yoga Nidra Praxis zum Ausklang sorgt dafür, dass die Wirkung dieses Workshops zusätzlich nachhaltig intensiviert wird.

Yin Yoga (& Klangbad):

immer montags:

MO - 18:30-20:00 Uhr

Yin Yoga (& Meditation):

immer donnerstags:

DO - 18:00-19:30 Uhr

Mit bewusster Langsamkeit und entspannter Muskulatur begleiten dich diese Yin Yoga Einheiten zu tiefer innerer Ruhe.

Nach einer sanften Anfangsentspannung werden Asanas für 3-5 Minuten gehalten, um das tiefe Bindegewebe und die Faszien zu erreichen. Es werden auch Faszienbälle/-rollen zur Unterstützung integriert.

Durch passives Dehnen mit Hilfe der Schwerkraft, lösen sich körperliche und geistige Anspannungen gleichermaßen.

Die bewusste Stimulation der Meridiane und Chakren harmonisiert Körper und Geist.

Alte und moderne philosophische Weisheiten und mentale Alltagshilfestellungen fließen achtsam in die Praxis ein.

Die Einheiten schließen mit - einem live Klangbad mit Klangschalen, montags und einer geführten Meditation, donnerstags - in Savasana ab.

! an Feiertagen finden keine Einheiten statt !

Die Einheiten finden in Kleingruppen statt - rechtzeitige Anmeldung bitte zum Absichern deines fixen Matten-Platzes: