Palomitas para el alma: yoga y nutrición

Bueno, ¿cómo van tus buenas intenciones? No te preocupes, es normal que el impulso inicial se desvanezca. No dejes que esto te desanime. Aquí encontrarás ideas cotidianas para una vida más fácil y tranquila.

Es cierto que incluso a los yoguis les gusta relajarse en el sofá con palomitas de maíz. Lo cual sin duda es bueno para el alma, de lo contrario no sería tan divertido. No seas demasiado duro contigo mismo. Especialmente ahora, necesitas este tipo de caricias, mientras equilibras el trabajo, entretienes a los niños y enseñas en casa. ¿Hay todavía espacio para el yoga y el mindfulness? Absolutamente. Puedes hacer algo bueno por ti cada día.

Si ya practicas yoga, tómate un tiempo regularmente, aunque sean sólo tres minutos. Lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana, para que el cuidado personal no quede en el olvido después de un largo día. Estos podrían ser dos saludos al sol relajados o unas cuantas respiraciones conscientes. Ellos siempre trabajan. Y si nunca has hecho yoga antes, simplemente pruébalo. Si puedes respirar, puedes hacer yoga, dicen profesores como Tara Stiles.

Por cierto, el yoga es mucho más que un movimiento suave. Cambia la sensación de tu cuerpo y tu percepción. Al encontrarte a ti mismo tendrás muchas más posibilidades de sentir lo que es bueno para ti y lo que no. Muchos yoguis aprenden que la nutrición no sólo afecta su cuerpo físico, sino también su cuerpo energético, y también afecta nuestras emociones. ¿Quizás quieras cambiar algo externa e internamente?

Comida para la paz

Todo lo que comemos es un componente básico para cada célula de nuestro cuerpo. Y tiene su propia historia. Cuando comemos animales, no encaja con un principio ético: ahimsa, no violencia, no daño. Se trata de no hacerte daño a ti mismo ni a los demás. Esto comienza con pensamientos y palabras negativos y nos lleva más allá de cómo tratamos a otros seres vivos. En nuestra percepción, el filete que tenemos en el plato está completamente separado de su origen: casi nadie lo ve como el ser vivo y sensible que fue asesinado.

¿Y quién piensa en el hecho de que sólo nosotros los humanos bebemos la leche materna de otra especie? Las vacas dan leche cuando acaban de parir. En la industria láctea, la madre y el niño son separados inmediatamente después. La mayoría de los terneros son sacrificados y las vacas son inmediatamente preñadas de nuevo. Esto es cruel y muy alejado de la idea de una nutrición yóguica no violenta.

Combustible equivocado

Es más fácil que nunca probar una dieta diferente, ya que una nueva gama de productos vegetarianos y veganos llena los estantes de los supermercados. Una dieta basada en plantas no sólo salva a los animales y protege el clima, sino que también es buena para el cuerpo. Quienes llevan una dieta sana y equilibrada tienen más energía y se protegen de enfermedades propias del estilo de vida como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Probablemente usted mismo haya experimentado esto: si consumimos muchos alimentos animales o altamente procesados, bloqueamos nuestra digestión, energía y circulación. Es como llenar el depósito del coche con el combustible equivocado.

El combustible adecuado para el cuerpo: mucha fruta y verdura. (Imagen: Pixabay)

Aunque sabemos todo esto, todavía nos encanta asar salchichas, comer patatas fritas, galletas de chocolate o platos preparados. ¿Por qué? Desde una perspectiva evolutiva, nuestro antojo de alimentos grasos y dulces es completamente normal: estamos entrenados para almacenar la mayor cantidad de energía posible lo más rápido posible. Nuestros antepasados ​​comían lo que la naturaleza les proporcionaba, y siempre había épocas en que la comida escaseaba. Una mentalidad que la industria alimentaria explota tentándonos constantemente con productos poco saludables y fácilmente disponibles. La buena noticia: ¡Reconoces esto y puedes cambiar algo!

Viaje de descubrimiento con superhéroes

Además de Ahimsa, un punto importante es la atención plena: podemos trasladarla desde la esterilla de yoga directamente a la cocina. Vuélvete más sensible a lo que tu cuerpo necesita. Cambia tu percepción: no veas una dieta saludable, predominantemente basada en plantas, como una tarea, sino como un viaje de descubrimiento. Y como su contribución a un mundo más pacífico.

Cuando pasees por la sección de frutas y verduras de tu supermercado, prueba algo nuevo: en lugar de comprar las variedades habituales, simplemente compra aquellas que normalmente no terminarían en tu carrito de compras. Encuentra otras recetas. Lo mejor es nutrir tu cuerpo diariamente con frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas. Al principio suena raro, pero sabe bien.

Muchos yoguis han dejado de hacer grandes propósitos a principios de año. Porque lo saben: Puedes empezar de nuevo en cualquier momento. ¿Por qué no ahora mismo?

Cada momento puede ser un nuevo comienzo. (Imagen: Pixabay)

Empieza ya:

• Decide conscientemente comer sin carne o completamente a base de plantas un día a la semana: reemplaza las salchichas y el queso con untables veganos. Encuentra alternativas deliciosas a tus platos favoritos: ingresa “Espaguetis a la Boloñesa Veganos” en un buscador. Te sorprenderá lo bien que se puede veganizar este plato clásico. ¡Funciona con casi todos los platos!
• ¿Le resulta difícil comer suficiente fruta y verdura? Los batidos verdes pueden ayudar: solo un vaso cubre fácilmente gran parte de tus necesidades diarias de nutrientes.
• Y un consejo del yoga: después de comer, siéntate en la postura del talón (Vajrasana) durante unos minutos; Esto apoya tus órganos digestivos.

katkoyo – Katrin de Düsseldorf llegó al yoga desde Pilates. A la periodista y profesora de yoga le encanta construir suavemente un puente entre el cuerpo y la mente en sus clases de Hatha y Yin. Más sobre Katrin: aquí.

Confía en tus verduras : Daniela, de Hattingen, dejó de comer animales a los 16 años. Hoy, como coach de nutrición basada en plantas, ayuda a veganos y omnívoros a disfrutar de una alimentación más saludable. Más sobre Daniela: aquí.