Yoga in Wien

Der Workshop ist für dich, wenn:

du die in den Genuss kommen möchtest, deine Chakren kennenzulernen, zu öffnen, zu harmonisieren und zu aktivieren.

Dabei kommst du mit deiner Energie auf eine tiefe Weise in Berührung - für eine ausgleichende Erfahrung auf allen Ebenen: körperlich, mental und bewusstseinsmäßig.

Inhalte

Ein harmonisierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen sowie beim Aktivieren, Aufladen und Verteilen der körpereigenen Energie. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst und positive, neue und vitalisierende Emotionen und Bewegungen werden erzeugt.

Du erhältst zu Beginn dieses Workshops ein Elixier zur Vorbereitung auf die Energiearbeit sowie einen Energie-Edelstein (deiner Wahl) für die (externe) Speicherung deiner durch die Übungen erzeugten Energien. Dieser Stein gehört dann dir. Du kannst ihn immer wieder für dich neu laden und bei dir tragen.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien. In diesem Workshop liegt das Hauptaugenmerk der praktischen Yin-Yoga Übungen bei der Wirbelsäule, entlang derer sich unsere 7 Haupt-Chakren (Energiezentren) befinden.

Energy Yoga Übungen fördern federnde, lockernde Bewegungen und Mobilität - sie bringen die Energien sanft zum Fließen.

Atemübungen ( Pranayama ) fördern die Schulung der Selbstwahrnehmung und stärken gemeinsam mit Visualisierungsübungen in geführten Meditationen die Energieaktivierung und -verteilung.

Zur Harmonisierung der Chakren machen wir Spür- und Klangübungen sowie Energiemassagen, die auch zum Öffnen einzelner Chakras förderlich sind.

Du bekommst zudem ein Handout mit einem Überblick über die Funktionen und Bedeutungen der 7 Hauptchakras inkl. einer Kurzanleitung zur Chakren-Arbeit.

Mit einem Chakren-Test findest du heraus, welche Chakren bei dir besonders gut geöffnet sind und welche eventuell ein wenig mehr Aktivierung benötigen - für deine individuelle Praxis auch im Alltag.

Eine Yoga Nidra Praxis zum Ausklang sorgt dafür, dass die Wirkung dieses Workshops zusätzlich nachhaltig intensiviert wird.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Inhalte

Ein wohltuender und regenerierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß), die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.

Energy Yoga Übungen bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.

Entspannungstechniken verstärken nachhaltig den aktiven Release-Effekt

Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper.

Begleitend zu den Yoga Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser visualisiert und verstanden werden. Es handelt sich hierbei nicht um einen theoretischen Vortrag - die Informationen fließen in die Praxis, während des Übens, mit ein. Es handelt sich um einen REINEN Praxisworkshop.

Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Yin Yoga (& Klangbad):

immer montags:

MO - 18:30-20:00 Uhr

Yin Yoga (& Meditation):

immer donnerstags:

DO - 18:00-19:30 Uhr

Mit bewusster Langsamkeit und entspannter Muskulatur begleiten dich diese Yin Yoga Einheiten zu tiefer innerer Ruhe.

Nach einer sanften Anfangsentspannung werden Asanas für 3-5 Minuten gehalten, um das tiefe Bindegewebe und die Faszien zu erreichen. Es werden auch Faszienbälle/-rollen zur Unterstützung integriert.

Durch passives Dehnen mit Hilfe der Schwerkraft, lösen sich körperliche und geistige Anspannungen gleichermaßen.

Die bewusste Stimulation der Meridiane und Chakren harmonisiert Körper und Geist.

Alte und moderne philosophische Weisheiten und mentale Alltagshilfestellungen fließen achtsam in die Praxis ein.

Die Einheiten schließen mit - einem live Klangbad mit Klangschalen, montags und einer geführten Meditation, donnerstags - in Savasana ab.

! an Feiertagen finden keine Einheiten statt !

Die Einheiten finden in Kleingruppen statt - rechtzeitige Anmeldung bitte zum Absichern deines fixen Matten-Platzes: