Yoga craneosacral: Cuando el silencio se convierte en práctica

¿Conoces esos momentos en los que tu mente no se calma, incluso cuando ya estás en la cama o sentado en tu esterilla de yoga? A veces nos pasa lo mismo. Y precisamente por eso vale la pena echar un vistazo a uno de los estilos de yoga más suaves: el yoga craneosacral .

Yoga sin asanas

¿Qué tiene de especial el Yoga Craneosacral? No hay ejercicios físicos . Ni flexiones hacia adelante, ni saludos al sol, ni ejercicios de equilibrio sobre una pierna. En cambio, te recuestas o te sientas cómodamente y te guían a través de estados profundos de relajación. El nombre proviene de las palabras latinas cranium (cráneo) y sacrum (columna lumbar), dos polos del cuerpo cuya conexión es fundamental para esta práctica.

El yoga craneosacral fue fundado por Andrea Grümmer . Quienes han probado este estilo suelen describirlo como una especie de retiro en medio de la vida cotidiana: completamente sin esfuerzo, pero con mucho espacio para la quietud.

Cómo se desarrolla una hora de Yoga Craneosacral

En una clase típica, el profesor te guiará a través de la secuencia con voz tranquila. Se te invitará a:

• dejar ir – la tensión física y la rumiación mental,
• hacer una pausa , sin presión para rendir, sin "correcto" o "incorrecto",
• Sentirte a ti mismo : tu respiración, los latidos de tu corazón, tu paz interior.

Algunas sesiones también abordan temas espirituales como el trabajo con los chakras o el desapego interior, según lo requiera el grupo o la ocasión.

¿Para quién es adecuado el yoga craneosacral?

Como no requiere ninguna condición física, este estilo es extraordinariamente versátil: es apto para niños y adolescentes , así como para mujeres embarazadas , personas mayores o personas con limitaciones físicas. Incluso si nunca antes has usado una esterilla de yoga, puedes empezar fácilmente.

3 pequeños rituales para tener más paz en la vida cotidiana

¿Quieres experimentar los principios fundamentales del Yoga Craneosacral incluso cuando no lo practicas? Aquí tienes tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa:

1. Acuéstese conscientemente. Tómese 5 minutos, acuéstese boca arriba y simplemente sienta cómo su espalda toca el suelo.
2. Observa tu respiración, no la controles. En lugar de respirar profundamente de forma activa, simplemente observa cómo tu respiración fluye naturalmente.
3. Haz una pregunta y guarda silencio. Formula una pregunta que tengas en mente y luego simplemente escucha el silencio sin buscar una respuesta de inmediato.

Un estilo de yoga que invita en lugar de exigir.

El yoga craneosacral demuestra a la perfección la diversidad del yoga, incluso sin sudor ni estiramientos. Si actualmente buscas principalmente paz y tranquilidad, vale la pena probarlo. Busca una clase de yoga adecuada cerca de ti.

Te deseamos mucha paz y tranquilidad, y buenos encuentros contigo mismo.