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A veces, basta con una pausa tranquila, no con un movimiento drástico: el Yoga Somático te invita a reconectar con tu cuerpo desde dentro, de forma lenta, consciente y sin presión alguna. En lugar de secuencias fijas de asanas, esta práctica se centra en la conciencia corporal y en la relajación del sistema nervioso . Esto suele permitir que la tensión se disuelva por sí sola.

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    Lizzie Levenez

    Frankfurt am Main, Hesse, Alemania

    Estilo de yoga:
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¿Qué es el yoga somático?

El yoga somático combina elementos del yoga clásico con los principios de la somática , una forma de movimiento desarrollada por Thomas Hanna en la década de 1970. El término "soma" proviene del griego y significa "el cuerpo como un todo". El enfoque no está en la postura perfecta de yoga, sino en la conciencia del movimiento, la respiración y la percepción interna del cuerpo, también conocida como interocepción y propiocepción.

Los movimientos se realizan lentamente y a tu propio ritmo. Esto distingue al yoga somático de estilos más dinámicos: se centra menos en la fuerza o la flexibilidad y más en liberar la tensión y los patrones de movimiento arraigados mediante la repetición consciente.

¿Para quién es adecuado el yoga somático?

El yoga somático es especialmente adecuado para principiantes, ya que no requiere conocimientos previos y el ritmo es siempre suave. Incluso si sufres de tensión, altos niveles de estrés en tu vida diaria o un sistema nervioso sobrecargado, esta práctica puede ayudarte a encontrar mayor paz. Muchos practicantes afirman que este enfoque suave también es beneficioso para personas con limitaciones físicas o de edad avanzada, ya que no requiere esfuerzo físico ni gran flexibilidad.

Lee más sobre este tema en nuestro blog: Yoga somático: Cuando tu sistema nervioso necesita un respiro.

Encuentra clases de yoga somático

Tanto si te estás iniciando en el yoga como si quieres profundizar en tu práctica, encontrarás ofertas adecuadas en findedeinyoga.org:

Preguntas frecuentes sobre el yoga somático

Sí, el yoga somático es especialmente adecuado para principiantes debido a su ritmo pausado y a la ausencia de posturas fijas. Puedes encontrar cursos para principiantes directamente en nuestra plataforma.

Aunque el enfoque se centra en la atención plena más que en la ambición, existen cursos avanzados que ofrecen una introducción más profunda a la práctica somática.

Sí, muchos profesores también ofrecen clases de yoga somático online , ideal si quieres practicar cómodamente desde casa.

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