Por qué la risa es la forma más fácil de alcanzar una mayor serenidad.

Imagina que simplemente empiezas a reírte, sin bromas ni motivos, solo porque te sienta bien. Esa es la idea detrás del yoga de la risa . ¿Suena raro? Un poco. Y precisamente eso es lo que lo hace tan efectivo.

¿De dónde proviene realmente el yoga de la risa?

El médico indio Dr. Madan Kataria desarrolló este método en la década de 1990. Su observación: El cuerpo reacciona a la risa inducida conscientemente del mismo modo que a la risa genuina y espontánea. Por lo tanto, el corazón, la respiración y el sistema nervioso pueden ser engañados deliberadamente, de forma positiva.

¿Qué ocurre durante una sesión de yoga de la risa?

En el grupo, se alternan ejercicios sencillos de risa con técnicas de respiración , a menudo basadas en el pranayama clásico. Al principio, la risa artificial resulta extraña para muchos; después de unos minutos, suele convertirse en una risa genuina y contagiosa.

3 ejercicios de yoga de la risa para entretiempo

¿Quieres probarlo de inmediato? Estos breves ejercicios no requieren ninguna preparación:

• Saludo con risas: Acércate a alguien, míralo a los ojos y ríanse el uno del otro, sin palabras.
• La risa del león: Saca la lengua bien lejos, abre mucho los ojos, estira los brazos como garras y ríe.
• Risas por teléfono: Imagina que estás escuchando una historia divertidísima por teléfono y empieza a reírte.

¿Para quién es adecuado el yoga de la risa?

El yoga de la risa es especialmente accesible: no necesitas experiencia previa en yoga, un buen estado físico ni mucha flexibilidad. Se adapta perfectamente a épocas de estrés, al trabajo, a eventos de equipo o simplemente a momentos en los que anhelas un poco de ligereza.

Encuentra una clase de yoga de la risa cerca de ti.

Si ahora te apetece unirte a la risa: en findedeinyoga.org puedes encontrar cursos y profesores de yoga de la risa cerca de ti , desde cursos presenciales hasta opciones en línea.

Y la próxima vez que pienses que no tienes nada de qué reírte: tal vez ese sea precisamente el momento adecuado para hacerlo de todos modos ;)