yoga en Wien-Stadt Landstraße y 10 km alrededores

Este curso es para ti si:

Llevas mucho tiempo queriendo empezar a meditar, pero nunca has sabido muy bien cómo.

Incluso si ya tienes algo de experiencia y quieres profundizar en tu práctica con una estructura clara, has llegado al lugar correcto.

Quizás llevas tiempo practicando yoga, pero hasta ahora solo te has sentido involucrado con la práctica de asanas (la práctica física) y ahora sientes que ha llegado el momento en que te sientes llamado a una conexión más profunda contigo mismo y te gustaría profundizar tu práctica con la meditación; si es así, estás en el lugar correcto.

Y aunque solo busques unos minutos de paz y tranquilidad, eres bienvenido. La paz y la tranquilidad no son estancamiento, sino parte de nuestra fortaleza.

Contenido
En 5 sesiones de 30 minutos cada una, todos los jueves (citas fijas, consecutivas y progresivas), te guiaré paso a paso en la meditación.

Practicaremos dos formas clásicas de meditación y nos sumergiremos juntos en la infinita abundancia de la quietud viviente:

Meditación de atención plena: en esta práctica, concentras conscientemente tu atención en un punto de anclaje, como por ejemplo tu respiración.

Conciencia abierta: aquí se amplía la percepción en lugar de centrarse en un solo punto.

Además, practicamos técnicas de respiración para lograr mayor calma y presencia, y aprendemos a fluir conscientemente a través de los chakras con la respiración para activarlos e integrarlos en la práctica (no es necesario tener conocimientos previos sobre los chakras; todo se explicará en el curso).

En cada sesión, te mostraré lo importante y cómo procederemos antes de meditar juntos. Practicarás y aprenderás paso a paso. Al finalizar este curso, habrás interiorizado una práctica que podrás usar por tu cuenta cuando quieras, sin necesidad de conocimientos ni experiencia previos.

Este taller es para ti si:

Usted sufre de dolor de cuello, hombros y/o espalda. Además, ¿le gustaría relajar estas zonas de su cuerpo de forma preventiva y beneficiarlas?

También resulta beneficioso para todo el organismo, incluso a nivel mental, ya que se utilizan técnicas de relajación que calman la mente y aportan nueva vitalidad.

Contenido
Taller de yoga relajante y reparador (3 horas)

El objetivo de esta sesión es la relajación y el desapego. La tensión y las emociones acumuladas se liberan mediante ejercicios. Trabajamos con los meridianos (el meridiano Gobernador y el meridiano de la Concepción), que en conjunto regulan el Yin y el Yang en todo el cuerpo.

Los ejercicios de Yin Yoga son profundos y relajan, estiran y aflojan los músculos, tendones, ligamentos y la fascia a lo largo de la columna vertebral, los hombros y la región del cuello.

Los ejercicios de Yoga Energético fortalecen estas zonas y promueven la estabilidad y la movilidad.

Las técnicas de relajación mejoran de forma sostenible el efecto de liberación activa.

Una relajación muscular progresiva guiada (PMR, versión larga original según Edmund Jacobson) al final del taller sirve para intensificar el efecto de LIBERACIÓN y promover de forma sostenible un flujo de energía vital y armonioso en todo el cuerpo.

Los ejercicios de yoga se complementan con breves explicaciones ilustradas de la anatomía del cuello, los hombros y la espalda. Esto facilita la visualización y comprensión de los ejercicios y las técnicas de relajación. No se trata de una clase teórica; la información se integra en la práctica durante los ejercicios. Es un taller puramente práctico.

También aprenderás a integrar patrones de movimiento saludables en tu vida diaria para prevenir futuras tensiones. Este taller es para ti si:
Usted sufre de dolor de cuello, hombros y/o espalda. Además, ¿le gustaría relajar estas zonas de su cuerpo de forma preventiva y beneficiarlas?

También resulta beneficioso para todo el organismo, incluso a nivel mental, ya que se utilizan técnicas de relajación que calman la mente y aportan nueva vitalidad.

Este taller es para ti si:

Para quienes deseen tener la oportunidad de conocer, abrir, armonizar y activar sus chakras.

Esto te permite conectar con tu energía de una manera profunda, para una experiencia de equilibrio en todos los niveles: físico, mental y consciente.

Contenido
Taller de práctica de yoga armonizadora (3 horas)

El objetivo de la sesión es la relajación y el desapego, así como la activación, recarga y distribución de la energía corporal. Mediante los ejercicios, se libera la tensión y las emociones acumuladas, generando emociones y movimientos positivos, nuevos y revitalizantes.

Al inicio de este taller, recibirás un elixir para prepararte para el trabajo energético, así como una gema energética (a tu elección) para almacenar (externamente) las energías que generes durante los ejercicios. Esta gema te pertenecerá. Podrás recargarla y llevarla contigo siempre que quieras.

Los ejercicios de Yin Yoga son profundos, relajantes, estiran y aflojan los músculos, tendones, ligamentos y la fascia. En este taller, el enfoque principal de los ejercicios prácticos de Yin Yoga está en la columna vertebral, a lo largo de la cual se ubican nuestros siete chakras principales (centros de energía).

Los ejercicios de Yoga Energético promueven movimientos elásticos y fluidos, así como una mayor movilidad; hacen que las energías fluyan suavemente.

Los ejercicios de respiración (Pranayama) favorecen el desarrollo de la autoconciencia y, junto con los ejercicios de visualización en las meditaciones guiadas, fortalecen la activación y distribución de la energía.

Para armonizar los chakras, realizamos ejercicios sensoriales y sonoros, así como masajes energéticos, que también son beneficiosos para abrir los chakras individuales.

También recibirás un folleto con una descripción general de las funciones y significados de los 7 chakras principales, que incluye una breve guía para trabajar con los chakras.

Una prueba de chakras te ayuda a descubrir qué chakras están particularmente bien abiertos y cuáles podrían necesitar un poco más de activación, para tu práctica individual en la vida cotidiana.

Una sesión de Yoga Nidra al final garantiza que el efecto de este taller se intensifique aún más de forma duradera.