Yoga para padres e hijos: Cuando la esterilla de yoga y la habitación de los niños se unen.

La vida cotidiana con niños a veces puede ser agitada y ruidosa, y quizás secretamente desees encontrar un poco de paz juntos en lugar de simplemente funcionar uno al lado del otro. Ahí es precisamente donde entra en juego el yoga para padres e hijos. No es yoga para adultos al que los niños puedan unirse, sino un pequeño mundo propio donde se encuentran en igualdad de condiciones.

¿Qué hace que el yoga para padres e hijos sea tan especial?

A diferencia del yoga tradicional, aquí no se trata de posturas perfectas ni de técnicas de respiración profunda. El enfoque está en el tacto, la imaginación y las experiencias compartidas . Una clase de yoga con un niño podría ser la guarida de un oso, el lomo arqueado de un gato, un árbol mecido por el viento: los niños se sumergen intuitivamente en estas imágenes, y los padres a menudo se permiten jugar como niños de nuevo por primera vez en mucho tiempo.

Tres pequeños rituales para el hogar.

No necesitas un estudio para empezar. Estos tres ejercicios se pueden realizar fácilmente en tu sala de estar:

• El árbol en la tormenta: Padre e hijo se paran sobre una pierna, se toman de las manos y se "tambalean" juntos en el viento imaginario. ¿Quién se caerá primero?
• Globo que respira: Acuéstate boca abajo, coloca un peluche sobre tu vientre y observa cómo sube y baja al respirar. Es maravillosamente relajante antes de ir a dormir.
• El puente: Uno de los padres construye un puente con su cuerpo, y el niño gatea con cuidado por debajo o por encima. Fomenta la confianza y garantiza risas.

Por qué vale la pena pasar tiempo juntos

Estudios y testimonios de profesores de yoga demuestran consistentemente que dedicar tiempo regularmente a la actividad física consciente con tu hijo fortalece el vínculo , ayuda a los niños a reducir el estrés después de un día completo en la guardería o la escuela, y brinda a los padres una sensación de estabilidad en su vida diaria. No es necesario que sea todos los días; incluso 15 minutos a la semana pueden marcar una diferencia notable.

¿Y si no funciona?

Sinceramente, no todas las sesiones de yoga con niños salen a la perfección. A veces el niño no quiere participar, a veces la esterilla resulta mucho más interesante para deslizarse que para practicar. Todo eso forma parte del proceso. El yoga en familia no se trata de una rutina perfecta, sino de pasar tiempo juntos, aunque sea un poco caótico.

Si te gustaría probarlo en grupo, puedes encontrar fácilmente clases de yoga para padres e hijos cerca de ti con nuestro buscador de yoga . Os deseamos muchos momentos maravillosos juntos, tanto dentro como fuera de la esterilla.