Yoga contra la soledad

¡1 de cada 5 yoguis practica yoga para sentirse menos solo!

Unestudio de Eventbrite encuestó a 2.000 yoguis. Las cinco razones más comunes para practicar yoga entre los encuestados son: relajación, mejorar la salud física y mental, reducir el estrés, aumentar la felicidad y obtener un determinado efecto del ejercicio. 1 de cada 5 yoguis (21%) practica yoga para sentirse menos solo.

¿Qué es la soledad?

La soledad es estar solo. Estar solo puede ser bueno para ti si quieres conocerte mejor. En la soledad la mente puede recuperarse y los pensamientos pueden organizarse. De esta manera podrás ganar nueva fuerza, descubrir tus necesidades y volver a ser creativo.

La soledad, especialmente durante un largo periodo de tiempo, a menudo se experimenta de forma negativa, como abandono, soledad y aislamiento. La soledad no tiene nada que ver con la presencia o ausencia de personas, porque puedes sentirte solo incluso en una habitación llena de gente. Describe el sentimiento de no ser reconocido, notado y necesitado. Nos sentimos solos cuando buscamos conexión social y apego emocional. La soledad social se considera uno de los mayores factores de riesgo para la depresión.

Las personas menores de 30 años tienen más probabilidades de sentirse solas.

En Alemania, casi uno de cada diez ciudadanos se siente solo. En 2017, el 9,5% de los encuestados en un estudio del Instituto Económico Alemán (IW) afirmó sentirse solo. En los últimos 4 años no ha habido ningún aumento en la participación. Pero la soledad es un problema social grave. La evolución en los grupos de edad más jóvenes es preocupante. La soledad ha aumentado más entre los jóvenes de 20 a 29 años que entre los mayores de 60. Entre los más jóvenes, el 29% informó de un resultado peor que en 2013. Una razón puede ser que a esta edad las personas a menudo se mudan de casa de sus padres o se mudan de casa y comienzan una formación o la universidad. Las personas que se sienten solas tienden a ser más susceptibles a enfermedades físicas y mentales.

¡Juntos en lugar de solos!

Del 10 al 20 de octubre se celebra en Alemania la Semana de la Salud Mental bajo el lema: Juntos en lugar de solos: vivir juntos en salud mental . El 10 de octubre también fue el Día Internacional de la Salud Mental. Durante este período se llevarán a cabo diversos eventos, talleres, conferencias y actividades sobre el tema de la salud mental. El objetivo de todos los eventos es crear conciencia sobre las enfermedades mentales y reducir los miedos y el estigma. Se debe promover la concienciación sobre la importancia del bienestar mental. Puede encontrar más información sobre la semana de acción aquí .

¡Clases de yoga contra la soledad!

Como se mencionó al principio, muchos estudiantes asisten a clases de yoga para mejorar su salud física y mental y sentirse menos solos. Todo profesor de yoga debe tener esto en cuenta: los estudiantes vienen no sólo porque enseñas un yoga fantástico, sino también, o especialmente, por la membresía del grupo.

El estudio también mostró que el 56% de los encuestados que practican yoga en grupo se sienten muy felices después de una clase. Entre quienes practican solo yoga, la cifra fue solo del 36%. Esta es quizás una de las explicaciones de por qué practicar con YouTube puede ser bueno, pero nunca podrá reemplazar una clase de yoga y el sentimiento de grupo.

A través del yoga puedes aprender a encontrar la paz dentro de ti mismo.

Para que también percibas la soledad como algo positivo. En nuestra sociedad, a menudo ganamos confianza en nosotros mismos a partir de los comentarios de los demás. Cuando recibimos la validación de los demás, nos sentimos bien y somos miembros valiosos de la sociedad. Cuando las personas están solas durante mucho tiempo, tienden a parecernos extrañas. Por eso, estar solo se equipara a la soledad.   En el yoga podemos aprender que podemos obtener nuestra calma, fuerza y ​​confianza en nosotros mismos desde nuestro interior. Hay muchas personas que se han retirado a meditar durante días, meses o años. A menudo regresaban fortalecidos y en paz consigo mismos, centrados y no solos.  

Conciencia contra la soledad como profesor de yoga

Lo experimento una y otra vez, especialmente en los estudios de yoga más grandes de las grandes ciudades, que las clases están llenas pero también son muy anónimas. Apenas hay conversación y después del curso no recuerdo casi a nadie y vuelvo rápidamente a mi vida cotidiana. Puede que te guste o no, pero hay tantos cursos y tipos de yoga diferentes que hay algo para todos.

Pero me gustaría hacer un pequeño llamamiento a vosotros, profesores de yoga. Es la Semana de la Salud Mental y quizás todos podamos hacer una pequeña contribución a la unión y al sentido de pertenencia en el grupo y así quizás ser de ayuda para alguien que se siente solo y aislado.

• Incorpora ejercicios en pareja o en grupo a tu clase de yoga. Sí, sí lo sé. No a todo el mundo le gusta eso. Pero, por ejemplo, simplemente acariciar la espalda en la posición del niño o mecer suavemente la espalda baja de izquierda a derecha mientras está acostado es placentero, rompe inhibiciones y puede romper el hielo durante el primer contacto.
• Canten mantras u OHM juntos. Esto fortalece el sentido de comunidad. Puedes instruir a tus yoguis a permanecer consigo mismos, pero al mismo tiempo a escuchar al grupo, para que se desarrolle una “voz común”.
• Tómese un tiempo para conversar después de la clase de yoga , por ejemplo mientras toman té juntos. Si notas que las conversaciones no ocurren por sí solas, también puedes moderar un poco aquí.
• Hable con los participantes cuando note que algo anda mal. Tómese un momento para escuchar los problemas y, si es necesario, señalar puntos de contacto y ayuda en la zona.

¿Tienes otras ideas sobre lo que los profesores de yoga pueden hacer para combatir la soledad? Entonces, por favor házmelo saber. ¡Espero tus comentarios y estaré encantado de incluir más ideas! correo[at]findedeinyoga.org .

María y Sandro, ex operadores de la plataforma de yoga Finde dein Yoga (2017-2023).