El yoga es para todos 
También en silla de ruedas
El yoga en silla de ruedas es una forma adaptada de yoga clásico que fue desarrollada específicamente para personas con movilidad limitada . Combina técnicas de respiración, movimientos suaves, estiramientos, ejercicios de fortalecimiento y técnicas de relajación. Se tienen en cuenta las capacidades físicas individuales.
Nota previa:
¿Estás interesado en ejercicios específicos o te gustaría recibir consejos para empezar? No dudes en ponerte en contacto con Katrin, la autora de esta publicación invitada. Ella estará encantada de preparar un programa de yoga adecuado para ti, incluso en silla de ruedas 🧑🦽
Aquí puede obtener más información sobre las ofertas de yoga de Katrin:
Principios básicos del yoga en silla de ruedas:
El Yoga en Silla de Ruedas sigue un enfoque holístico, cuyos principios básicos son la adaptación de la práctica del yoga a las posibilidades físicas de los practicantes , así como Un enfoque consciente del cuerpo y de la propia respiración:
- Los ejercicios se modifican según la movilidad para que todos puedan participar.
- El enfoque se centra en la respiración, la conciencia corporal y la paz interior.
- La idea básica es: el yoga no solo fortalece el cuerpo, sino que también promueve el equilibrio mental y emocional.
¿Para quién es adecuado el yoga en silla de ruedas?
Básicamente, el yoga en silla de ruedas puede ser practicado por cualquier persona que esté interesada en ello y busque mayor movilidad y equilibrio mental. En particular, se dirige a:
- Personas con limitaciones físicas (por ejemplo, paraplejia, esclerosis múltiple, atrofia muscular, etc.)
- Personas mayores con movilidad reducida
- Personas con dolor crónico o tensión
Posibles ejercicios:
- Ejercicios de respiración (Pranayama) para reducir el estrés y mejorar el suministro de oxígeno.
- Ejercicios de movilización para cuello, hombros, brazos y espalda.
- Ejercicios de fortalecimiento para estabilizar el torso y mejorar la postura.
- Ejercicios de relajación y meditación para una mayor paz interior.
Desde una perspectiva holística, el yoga en silla de ruedas es un método eficaz para mejorar la calidad de vida y aumentar el bienestar.
Para ejercicios específicos o consejos para su práctica personal de yoga, comuníquese con Katrin: Yoga médico con Katrin.
Nota: Este artículo no sustituye el consejo médico. En casos individuales, siempre consulte primero con un profesional médico.
.png?h=64&w=200&mode=max&scale=canvas&format=webp&autorotate=true){kind=logo}
.png){kind=logo}