El yoga es movimiento

El ejercicio es cualquier actividad de los músculos esqueléticos que produce un mayor gasto de energía que en reposo. El movimiento es una actividad física y se produce al contraer o tensar los músculos. Las directrices de la Organización Mundial de la Salud sobre este tema recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana.

El movimiento no es sólo correr o lanzar una pelota. El movimiento es también una expresión facial, la articulación de palabras o la ejecución de planes. Nuestro cerebro coordina sus sentidos y crea experiencias para provocar movimiento. Movimiento de la boca, de las manos, movimiento de muchos kilómetros o de apenas unos milímetros. A veces podemos influir en el mundo suprimiendo el movimiento.

La única razón para tener cerebro es moverse. A primera vista, esto suena tan banal que te dan ganas de gritar de indignación. El movimiento es lo más extraordinario que hemos logrado jamás los seres vivos. No hay otra razón para tener músculos ni otra razón para tener nervios en esos músculos. Y probablemente no haya ninguna otra razón para tener cerebro. Todo lo que ha cambiado la historia de la humanidad sólo fue posible porque podemos movernos.

"A través del movimiento ganamos confianza en nuestras capacidades."

A través de nuestro cuerpo y nuestro movimiento, nos relacionamos activamente con nuestro entorno, aprendemos a evaluarnos a nosotros mismos y ganamos confianza en nuestras habilidades. En los primeros años de vida, los niños aprenden principalmente a través de la percepción y el movimiento. La acción concreta y el uso de todos los sentidos son un proceso holístico. Esto permite a los niños percibir, estructurar y reconstruir su entorno por sí mismos. De esta manera, los niños adquieren conocimientos que les permiten influir y cambiar su entorno. Y nosotros los adultos también aprendemos a través del movimiento, expresamos nuestros sentimientos e interactuamos con nuestro entorno.

El Hatha Yoga es probablemente la parte más conocida del yoga e incluye las prácticas de yoga orientadas al cuerpo: asanas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Cuando practicamos Hatha Yoga, realizamos ciertos movimientos o técnicas de respiración y también permanecemos repetidamente en un estado de no movimiento, de quietud. Sentimos qué cambios podemos percibir en el cuerpo antes y después del movimiento. A través de estos movimientos específicos aprendemos más sobre nosotros mismos y nuestras habilidades y nos sentimos mejor con nosotros mismos. No se trata de ser perfecto. Es importante practicar hasta llegar a tus límites. Y aquí se aplica otra cosa importante: dejarse ir. Libérate del pensamiento de ser perfecto. Porque el yoga no significa “Llevo las mallas más bonitas y puedo pasar el pie por encima de la cabeza”. El yoga se trata de sentir y unir cuerpo, mente y entorno, en quietud y en movimiento.

Texto de María, ex operadora de Finde dein Yoga (2017-2023)

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