Valores y Yoga: Libertad #7

Cada persona tiene ciertos valores que son importantes para ella y por los cuales vive. En nuestra nueva serie queremos darte a conocer los valores de nuestra sociedad y nuestra convivencia a través de profesores de yoga. Hoy con Nicole de Kiel, con el valor:

Libertad

(Incluye meditación guiada gratuita/hipnosis sobre cómo dejarse llevar)

Oportunidades de desarrollo gratuitas

Sentirme libre en mi interior, en mi ser, es uno de los valores más importantes en mi vida y esa es también la razón por la que elegí el valor LIBERTAD para esta serie de artículos.
Asocio la libertad con la felicidad, la ligereza, la despreocupación, el poder expandir, desarrollar y expresar lo que hay dentro de mí. Quiero poder tomar mis propias decisiones y desarrollarme libremente.

¿Qué es la libertad?

La libertad se puede explicar bien por su opuesto: eres libre cuando no estás preso ni oprimido; esto puede referirse a factores externos como el dinero, las oportunidades profesionales o los niveles físicos personales o mentales o emocionales internos. La libertad de acción se refiere, por ejemplo, al hecho de que puedes hacer lo que quieras. La libertad emocional se refiere a tus sentimientos. Son aspectos diferentes que no tienen por qué coincidir. Por ejemplo, usted puede tener la libertad de hacer lo que quiera porque tiene suficiente tiempo y dinero, pero puede sentirse atrapado emocionalmente. La libertad puede referirse a muchas áreas diferentes:

• sobre la sociedad en la que vives
• sobre política
• Nutrición
• Libertad de prensa
• Libertad artística
• Profesión/vocación
• Vida familiar
• Espiritualidad
• …y también yoga. Hablaré de ello más adelante en este artículo.

La libertad es siempre relativa porque siempre está inserta en un contexto determinado. Donde una persona se siente libre, otra puede sentirse terriblemente prisionera. Porque cada persona vive en un contexto diferente (valores, creencias, experiencias, etc.).

Oportunidades, autonomía e independencia

Si eres libre, puedes decidir libremente. Esto supone que existen opciones entre las cuales puedes elegir. Esta decisión se toma entonces libre de presiones, libre de los demás y en base a lo que tú quieres. La libertad también significa cierta autonomía .
Cuando se hace referencia a la libertad, a veces se menciona el término independencia . Pero para mí son dos valores diferentes. Por ejemplo, puedes estar atado a una relación y sentirte libre por dentro, o por otro lado, puedes vivir independientemente de tu pareja y aún así no ser libre. La forma en que esto se manifieste en usted depende de cómo esté estructurado su sistema de referencia interno. Así que también se trata de lo que es importante para TI .

Libertad interior y autorresponsabilidad

De vez en cuando voy a hacer una afirmación general: cada uno se interpone en su propio camino de vez en cuando y, por tanto, limita su libertad. Esto se puede ver, por ejemplo, en situaciones en las que podrías hacer algo que te gustaría hacer, pero no lo haces. A veces, la razón radica en el trabajo que habría que hacer (por ejemplo, perder peso o hacer dieta) o en las consecuencias que surgirían (engaño o terminar una relación). Con tu libertad viene la responsabilidad personal. Tienes que pensar por ti mismo y tener claridad. Para lograr esto, también hay que conocerse a uno mismo. Y cuando entonces decides libremente hacer o no hacer algo, entonces ya no puedes culpar a nadie. ¿Podrás soportar tanta libertad?

La pregunta aquí es:

¿Cuánta libertad puedes manejar realmente?

Libertad ilimitada versus libertad limitada

Esto me recuerda a la canción de Reinhard Mey:

“Por encima de las nubes, la libertad debe ser ilimitada”.

Sí, por encima de las nubes, donde no hay nadie más, nada que considerar, la libertad también puede ser ilimitada. Pero en la vida real no existe una libertad ilimitada. ¿Qué sucede cuando una persona ejerce su libertad hasta tal punto que restringe la libertad de otra persona? Si cada uno hace lo que quiere, probablemente pronto acabará en caos. En mi opinión la libertad necesita límites, de lo contrario es anarquía.

La libertad necesita límites y un marco determinado en el que pueda desarrollarse con seguridad.
A menudo es más fácil estar limitado que tener libertad absoluta.
Nicole Quast-Prell

Por ejemplo, los niños también necesitan límites para poder desarrollarse libremente. Necesitan pistas a las que aferrarse. Necesitan ciertos límites dentro de los cuales puedan crecer. Y a medida que avanza la vida, estos límites cambian. Dependiendo de dónde estés y en qué fase de la vida estés, necesitas más o menos libertad.

“Quien no quiera obedecer las leyes debe abandonar el área donde se aplican”.
Johann Wolfgang von Goethe

Desarrollando la libertad

La libertad no siempre se da; A menudo hay que trabajar para conseguirlo. Por ejemplo, tienes que ganar dinero antes de poder gastarlo libremente. Muchos avances y logros modernos tienen que ver con la libertad que lograron las personas que nos precedieron. A continuación se muestran tres ejemplos:

1. La esclavitud fue abolida.
2. El muro de Berlín fue derribado.
3. En el pasado, muchas cosas estaban predeterminadas: los hijos mayores se hacían cargo de la granja de su padre. Hoy en día tú mismo puedes elegir tu profesión (dentro de ciertos límites). En el pasado, se decidía con quién te casarías; Hoy tú eliges (dentro de ciertos límites) con quién pasas tu vida.

Aquí hay 3 preguntas para que reflexiones:

1. ¿Cuánta libertad es saludable para una persona?
2. ¿Cuando te sientes libre?
3. ¿Cómo puedes participar en tu vida cotidiana y aún así sentirte libre?

Dejar ir para la libertad interior

Si quieres ser libre interiormente, tienes que ser capaz de dejarte ir. Dejar ir tus creencias, tus preocupaciones, tus prejuicios: todo esto son sólo pensamientos. Si quieres sentirte libre por dentro, aprende a dejar ir tus pensamientos.

Una cita de Nelson Mandela resulta apropiada en este caso:

"Al salir de la celda por la puerta hacia la libertad, supe que tenía que dejar atrás mi amargura y mi odio, o permanecería en prisión de por vida".

Meditación/hipnosis guiada gratuita: He desarrollado una meditación/hipnosis guiada para que aprendas a dejar ir. Simplemente envíeme un mensaje utilizando el formulario de contacto aquí http://nicolequast.de/kontakt y se lo enviaré.

Libertad en el yoga

Para esta serie de artículos, ahora relacionaré el concepto de libertad con el yoga. Retomaré cinco pensamientos que me vienen a la mente:

1. Tipos de yoga

Hay muchos enfoques diferentes del yoga. En una forma, todo está estrictamente prescrito, desde la selección de ejercicios hasta la dieta y el estilo de vida general. La libertad de decidir por uno mismo a dónde ir está severamente restringida. Y luego hay formas que son muy libres y permiten la individualidad de la persona y la integran en el estilo de práctica. Allí pueden opinar que no tiene sentido dictarlo todo porque las personas son diferentes y que forzar un cuerpo o una mente a adoptar una determinada forma predeterminada es en realidad perjudicial para la personalidad. El tipo de yoga no dice nada acerca de hasta qué punto promueve la libertad en una persona. Para alguien inseguro y caótico, las formas estrictas del yoga pueden ser justo lo que necesita para lograr la libertad interior. Así que el contexto juega un papel.

2. Libertad física

Con ejercicios/asanas de yoga puedes lograr mayor libertad de movimiento en tu cuerpo a través de la práctica regular. Así que tienes que hacer algo aquí antes de poder disfrutar de la libertad física (de nuevo). Tienes que trabajar en ellos regularmente.

3. Libertad de espíritu

A través de ejercicios de concentración y meditación puedes entrenar tu mente y quizás alcanzar estados de felicidad. A través de la meditación regular también puedes liberarte de viejos patrones y liberarte internamente. También en este caso es necesario hacer algo uno mismo, o mejor aún, aprender a dejar de hacer.

4. Libertad y responsabilidad personal

Como se mencionó anteriormente, con la libertad viene la responsabilidad personal. Y ese es un pilar importante en el yoga. Eres responsable de ti mismo: este es el marco perfecto para tu libertad. En el yoga, el poder de la autorresponsabilidad se puede fomentar a través de la atención plena y la conciencia de lo que sucede dentro de ti. Todo lo que piensas y haces tiene un efecto/consecuencia. Cuanto más consciente y responsablemente puedas afrontarlo, más libre serás, porque ahora tendrás pautas que puedes seguir.

5. ¿Qué forma de yoga promueve la libertad?

Por supuesto, no puedo decirte cómo es para ti. Pero para mí, el Yoga Aéreo es la forma de yoga que me hace más feliz de todas. A menudo escucharás que el yoga aéreo despierta al niño interior, y eso es cierto. Me he entrenado en varias formas como Power Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga y he escrito un libro sobre mis experiencias con Bikram Yoga (“ 30 Days of Hot Yoga ” en Amazon), pero de todas ellas, el Aerial Yoga es mi favorito. El yoga aéreo libera el cuerpo y la mente del estrés y los bloqueos de una manera lúdica.

¿Quién decide qué forma de yoga es buena para ti, con qué frecuencia y en qué grupo?

…

¡Espero que hayas dicho “ yo ”!

Podría escribir mucho más sobre este tema, pero me tomaré la libertad de terminar este texto ahora. Esto le da un marco a lo que se comunica 😊

¡Con esto en mente, te deseo una libertad que se adapte perfectamente a tu situación actual!

Namasté,
Nicole

***

Nicole Quast-Prell, MA

Entrenador, autor, profesor y formador de Pilates y Yoga

Mi nombre es Nicole, vivo en Kiel y desde 1999 sigo diversos caminos de yoga y caminos que no tienen nada que ver con el yoga. Descubrí primero Pilates y luego el yoga en una convención de aeróbic, así que originalmente vengo del mundo del fitness. Me encanta la libertad de probar cosas diferentes y descubrir siempre cosas nuevas por mí mismo. Me encanta enseñar (desde hace 25 años) y también me encanta formar profesores de yoga y entrenadores de Pilates (desde hace 15 años). Amo a mi esposo, los videos de YouTube, el mar, bailar, reunirme con amigos, pintar, las meditaciones guiadas, cantar, comer, viajar e ir al sauna.

Blog de Nicole sobre cuerpo, mente y alma:
www.nicolequast.de

Enlace al formulario de contacto para la meditación/hipnosis guiada gratuita sobre el tema del dejar ir: http://nicolequast.de/kontakt/

Yoga aéreo:
www.aerial-yoga-kiel.de
https://findedeinyoga.org/yogaLehrer/yoga-aerial-yoga-mit-nicole-quast-prell

Canal de YouTube de Nicole:
https://www.youtube.com/user/vitalpotential/videos

¿Te gustaría compartir tus pensamientos sobre un valor en nuestra sociedad relacionado con el yoga? Entonces envíenos un correo electrónico a mail[at]findedeinyoga.org . ¡Estamos felices!

Puedes encontrar todos los artículos publicados anteriormente en la serie “Valores y Yoga” aquí .