Ayurveda y Yoga

El Ayurveda y el yoga son ciencias hermanas. Ambos tienen su origen en la India. Las referencias escritas más antiguas al Ayurveda tienen 2.000 años de antigüedad, pero las especulaciones sugieren que sus orígenes se remontan a hace 5.000 años. El yoga tiene más o menos la misma edad.

Como una de las ciencias médicas tradicionales más antiguas de la humanidad, el Ayurveda es un sistema de salud holístico. Traducido, Ayurveda significa “conocimiento de una vida larga, feliz y saludable”.

El objetivo del Ayurveda es identificar qué promueve tu salud y qué no. El yoga es una antigua ciencia empírica cuyo objetivo final es calmar la mente y así realizar nuestro verdadero yo.

Yoga y Ayurveda: una conexión milenaria

La conexión entre el yoga y el Ayurveda se remonta a los Vedas. Desde entonces, muchos miles de yoginis y yoguis han cultivado la conexión entre el yoga y el Ayurveda: el Hatha Yoga Pradipika, una de las escrituras de yoga más importantes, describe el efecto de muchos ejercicios de yoga utilizando términos ayurvédicos y enumera sus efectos sobre el

• Doshas (bioenergías del Ayurveda),
• Agni (fuego digestivo) y
• Ama (sin digerir).

T. Krishnamacharya, quien, como profesor de BKS Iyengar, Patthabi Jois y TKV Desikachar, dio forma significativa al yoga tal como lo conocemos aquí en Occidente, estudió Ayurveda y preparó muchas recetas ayurvédicas. Geeta Iyengar, hija de BKS Iyengar y autora de “Yoga para mujeres”, tenía un doctorado en Ayurveda y creía firmemente en la conexión entre el Ayurveda y el yoga.

¿Cómo puedes incorporar el conocimiento ayurvédico a tu práctica de yoga?

El Ayurveda se basa en la teoría del dosha, que ayuda a comprender y clasificar mejor los procesos del mundo y de uno mismo. Esto se basa en los 3 doshas (bioenergías): Vata, Pitta y Kapha.

Vata y Yoga – siempre en movimiento

Vata es el principio de movimiento del Ayurveda y está compuesto por los elementos espacio y aire. Se caracteriza por su ligereza y ganas de moverse. Vata en equilibrio se refleja en una tendencia hacia la curiosidad, la inventiva, el amor por la variedad y las cosas nuevas y el entusiasmo. Si tienes mucho Vata en ti, te encantará probar diferentes estilos de yoga. Sin embargo, demasiado Vata produce una mente inquieta, ansiedad, movimiento constante y dificultad para encontrar la paz.

¿Cómo puedes equilibrar el Vata alto a través de tu práctica de yoga?

Vata es ligereza y movimiento, por lo que necesita conexión a tierra y estabilidad para equilibrarse. Puedes encontrarlos en estilos de yoga tranquilos como el Yoga Restaurativo o el Yin . Sin embargo, una clase de yoga muy tranquila no suele ser tan fácil para los yoguis fuertemente impulsados ​​por el vata al principio. Por lo tanto, puedes intentar combinar: Un comienzo dinámico de la clase (por ejemplo, Gentle Flow) satisface la sed de movimiento de Vata y el ritmo ayuda a que tus pensamientos se calmen. Termine su práctica con asanas de conexión a tierra (como algunas posturas de Yoga Restaurativo como Supta Baddha Konasana o Viparita Karani).

Las posturas de pie también proporcionan la base que necesita Vata y son una buena manera de comenzar tu clase de yoga. Los ejercicios de pranayama, como la respiración alternada (Nadi Sodhana) o la práctica de mantras, también valen la pena cuando el Vata es alto. De esta manera se controla la mente inestable que a menudo padecemos cuando Vata está alto.

Pitta y Yoga – ¡seguimos adelante!

Pitta es el principio del fuego del Ayurveda y refleja los elementos fuego y agua. Pitta representa la transformación y la implementación y se caracteriza por la fuerza de voluntad, la claridad, la dirección y la alegría de planificar. Si tienes mucho Pitta en ti, estarás constantemente haciendo cosas, tiendes a tener un temperamento irascible y amas el perfeccionismo. Probablemente te resulte difícil rendirte. Cuando Pitta está alto, la presión para actuar generalmente no se detiene en la práctica de yoga: a Pitta le encantan las formas dinámicas de ejercicio como Vinyasa Flow , Ashtanga Yoga o Bikram Yoga . Pero las formas de yoga que producen calor interno no son las mejores para un nivel alto de Pitta.

¿Cómo puedes equilibrar un nivel alto de Pitta a través de tu práctica de yoga?

A diferencia de muchas formas dinámicas de ejercicio, una práctica calmante que promueva la relajación a menudo no es lo suficientemente exigente para Pitta (desde su perspectiva), pero es ideal. Los aceites esenciales como el de rosa o el de lavanda son ideales para Pitta, ya que los Pittas responden muy bien a los aromas. Cuando se utilizan en Savasana, mejoran el efecto calmante. Un buen ejercicio de pranayama para Pitta es Sitali Pranayama, ya que tiene un efecto refrescante y brinda paz interior, especialmente en momentos de ira y agresión, que pueden ocurrir cuando Pitta está alto.

Debido a las instrucciones precisas , el Iyengar Yoga es muy apreciado por Pitta con preferencia por la precisión.

Kapha y Yoga – siempre cómodos

Kapha es el principio de estabilidad del Ayurveda y refleja los elementos tierra y agua. Kapha se caracteriza por la calma, la comodidad, la serenidad y la satisfacción. Si tienes un nivel alto de Kapha, tiendes a tener problemas para ponerte en marcha y prefieres prácticas tranquilas, no demasiado desafiantes.

¿Cómo puedes equilibrar el Kapha alto a través de tu práctica de yoga?

Kapha puede usar el yoga para moverse, hacer fluir la energía estancada y sudar a través del yoga estimulante. El saludo al sol, el Vinyasa Flow Yoga o el Power Yoga son muy adecuados para esto. Los ejercicios de pranayama que calientan y activan, como el Kapalabhati o la respiración de fuego del Kundalini Yoga, reducen el kapha.

Ayurveda es un camino hacia tu equilibrio

El objetivo principal del Ayurveda es devolverte el equilibrio. Si entiendes los doshas, ​​tienes una herramienta para recuperar el equilibrio. ¿Cómo sabes si estás desequilibrado? Sencillamente: siempre que no te sientas bien. El Ayurveda tiene como objetivo prevenir las enfermedades con antelación. Por lo tanto, se trata de sentir qué dosha predomina en ese momento y cómo puedes equilibrarlo para volver al equilibrio. Dependiendo de tus necesidades, puedes adaptar tu práctica de yoga y enriquecerla con conocimientos ayurvédicos.

Rita Longin es una practicante de bienestar ayurvédico, nutricionista y yogui calificada. Después de muchos años en la ciencia nutricional “clásica”, descubrió el Ayurveda por sí misma. El individuo, al que el Ayurveda concede tanta importancia, se ha convertido en un gran enriquecimiento para él tanto en nutrición como en estilo de vida. El Ayurveda la ha ayudado no sólo a ella, sino también a muchas personas de su entorno, a recuperar más alegría y energía en la vida. A Rita le encanta la definición de salud del Ayurveda: estás sano cuando te sientes completamente bien y estás en tu poder, no sólo en ausencia de enfermedad. Imparte clases de cocina, talleres y tratamientos ayurvédicos en Viena y alrededores (Austria). Rita también ofrece asesoramiento nutricional ayurvédico en línea en su página de inicio .

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