Yoga in Österreich mit Kurssprache: Deutsch

YOGA & MEER

Vom 7. bis 14. Oktober 2026 erwartet dich eine entspannte Yoga Woche auf Mallorca – direkt am Meer und in angenehmem Herbstklima. Neben den gemeinsamen Yoga Einheiten bleibt genügend Zeit für eigene Entdeckungen, Spaziergänge am Strand oder einen Ausflug in die schöne Altstadt von Palma.

Es sind keine Yoga Vorkenntnisse nötig – alle können mitmachen!

FREU DICH AUF

• Sanftes Yoga, Atemübungen und Bewegungsmeditationen
• Meeresluft, Sandstrand und das mediterrane Lebensgefühl
• Die kilometerlange Strandpromenade - ideal zum Spazieren oder Radfahren
• Die lebendige Umgebung von Can Pastilla mit vielen Restaurants und Cafés
• Zeit für eigene Entdeckungen in der nahe gelegenen Inselhauptstadt Palma

DAS HOTEL

Unser Hotel für diese Woche ist das beliebte THB El Cid Hotel 4**** in Can Pastilla – ein schönes Adults-Only-Hotel in bester Lage direkt an der Strandpromenade. Der breite Sandstrand liegt unmittelbar vor der Tür, und von der Terrasse sowie vom Pool aus genießt du einen herrlichen Blick auf das Meer. Die Hauptstadt Palma mit ihrer schönen Altstadt ist nur etwa 10 km entfernt und bequem mit dem Bus erreichbar – perfekt für einen gemütlichen Stadtbummel oder eine Erkundungstour.

Weitere Informationen zum Hotel findest du hier: https://www.thbhotels.com/de/hotel-el-cid-playa-palma/

SO SIEHT DEIN YOGA PROGRAMM AUS

Sanfter Start in den Tag (ca 30 Minuten)

Wir beginnen den Morgen gemeinsam am Meer abseits der Yoga Matte. Mediterranes Licht am Morgen und die frische Meeresluft begleiten uns. Mit Bewegungsmeditationen sowie sanften Körperwahrnehmungs- und Atemübungen bringen wir Körper und Geist in Schwung und stimmen uns wohltuend auf den Tag ein.

Yoga mit Herz & Persönlichkeit (ca 75 Minuten)

In den Yoga Stunden führe ich dich durch sanfte Yoga Haltungen und wohltuende Bewegungen im Atemfluss – mal ruhig und kraftvoll, mal schwungvoll und leicht, immer mit Freude und einem Lächeln. Keine akrobatischen Verrenkungen, sondern gut machbare Übungen, die sich angenehm anfühlen und für Senioren geeignet sind.

Du entscheidest jederzeit selbst, ob du mitmachst oder dir eine Pause gönnst.

WANN

7. bis 14. Oktober 2026

WO

THB El Cid Hotel

Can Pastilla bei Palma, Mallorca

Hier findest du alle Informationen zum Hotel.

PREIS

Die Reise ist mit Direktflug ab Wien oder Salzburg möglich. Die Preise verstehen sich pro Person und je nach Zimmerkategorie und Verfügbarkeit. Das Yoga Programm ist bereits inkludiert.

Preise pro Person ab Wien:

Doppelzimmer ab € 1.325

Einzelzimmer ab € 1.650

Preise pro Person ab Salzburg:

Doppelzimmer ab € 1.360

Einzelzimmer ab € 1.690

Getränke und Ortstaxe/Kurtaxe sind vor Ort im Hotel zu bezahlen.

INKLUSIVLEISTUNGEN

• 7 Übernachtungen mit Halbpension (Frühstück und Abendessen)
• Direktflug ab Wien oder Salzburg inklusive Aufgabegepäck
• Flughafentransfers auf Mallorca
• Tägliches Seniorenyoga Programm (außer am An- und Abreisetag)

Der Kurs ist für dich, wenn:

du schon lange mit Meditation beginnen wolltest, nur nie so recht wusstest wie.

Auch wenn du bereits erste Erfahrungen hast und deine Praxis mit einer klaren Struktur vertiefen willst, bist du hier richtig.

Vielleicht praktizierst du auch schon länger Yoga, hast dich dabei aber bisher nur von der Asanapraxis (der Körperpraxis) abgeholt gefühlt und fühlst jetzt, dass der Zeitpunkt gekommen ist, an dem es dich zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst ruft und du deine Praxis mit Meditation vertiefen möchtest - auch dann bist du hier genau richtig.

Und auch wenn du einfach nur ein paar Minuten der Ruhe suchst, darfst du dich hier absolut willkommen fühlen. Ruhe ist kein Stillstand - sie ist ein Teil unserer Kraft.

Inhalte
In 5 Einheiten à 30 Minuten, jeden Donnerstag (fixe, aufeinanderfolgende und aufbauende Termine), begleite ich dich Schritt für Schritt in die Meditation.

Wir üben zwei klassische Formen der Meditation und tauchen gemeinsam ein in die unendliche Fülle der lebendigen Stille:

Achtsamkeitsmeditation - dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen Ankerpunkt, etwa den Atem.

Offenes Gewahrsein - hier weitest du deine Wahrnehmung, statt dich auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren.

Dazu üben wir Atemtechniken für mehr Ruhe und Präsenz und lernen, mit dem Atem bewusst durch die Chakren zu fließen, um sie zu aktivieren und in die Praxis zu integrieren (Vorwissen zu den Chakren ist dafür nicht notwendig - alles wird im Kurs erklärt).

Zu jeder Einheit zeige ich dir, worauf es ankommt und wie wir vorgehen, bevor wir gemeinsam meditieren. Du übst und lernst step by step. So verinnerlichst du bis zum Ende dieses Kurses eine Praxis, die du jederzeit auch für dich allein anwenden kannst - ganz ohne Vorwissen und Vorerfahrung.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.

Inhalte
Ein wohltuender und regenerierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst. Wir arbeiten an den Meridianen (Gouverneur- und Konzeptionsgefäß), die zusammen das Yin und Yang im gesamten Körper regulieren.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien entlang der Wirbelsäule, Schultern- und Nackenregion.

Energy Yoga Übungen bauen Kraft in diesen Bereichen auf und fördern die Stabilität und Mobilität.

Entspannungstechniken verstärken nachhaltig den aktiven Release-Effekt

Eine geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR - Langversion original nach Edmund Jacobson) zum Ausklang des Workshops dient der Intensivierung des RELEASE-Effektes und fördert nachhaltig einen vitalen, harmonischen Energiefluss im ganzen Körper.

Begleitend zu den Yoga Übungen gibt es kurze, bildunterstützte Informationen zur Anatomie von Nacken, Schultern und Rücken. Dadurch können die Übungen und Entspannungstechniken besser visualisiert und verstanden werden. Es handelt sich hierbei nicht um einen theoretischen Vortrag - die Informationen fließen in die Praxis, während des Übens, mit ein. Es handelt sich um einen REINEN Praxisworkshop.

Zudem lernst du, wie du auch in deinem Alltag gesunde Bewegungsabläufe integrierst um neuerlichen Verspannungen vorbeugst.Der Workshop ist für dich, wenn:
du von Nacken-, Schulter- oder/und Rückenschmerzen geplagt bist. Aber auch wenn du gerne vorbeugend diese Körperregionen entspannen und ihnen Gutes tun möchtest.

Eine Wohltat zudem für den gesamten Organismus, auch mental, da Entspannungstechniken angewandt werden, die auch den Geist beruhigen und dir frische Vitalität schenken.