Yoga in Österreich mit geeignet für: Anfänger

Kennst du das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn du nur noch funktionierst und dich selbst dabei aus den Augen verlierst? Dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich.

An einem Kraftort am Tor zur Wachau erwartet dich eine Auszeit, die dich erdet und gleichzeitig erhebt. Du findest zurück in deinen Körper, zu deiner Atmung, in deine Mitte. Ganz ohne Leistungsdruck. Dafür mit viel Achtsamkeit, Nähe und Herzenswärme.

Was dich erwartet

Ein Tagesrhythmus, der dich trägt

• Morgens: Aktivierende Yoga-Einheit mit fließenden Bewegungen aus Flow- & Meridian-Yoga. Atem – Bewegung – Klarheit.
• Tagsüber: Genießer-Frühstück, Spa-Zeit, Natur, Stille. Du entscheidest, was du brauchst.
• Nachmittags: Sanfte, erdende Yin- und Meridian-Yoga-Praxis. Tief entspannen. Loslassen.
• Abends: Gemeinsames Dinner & Rückzug. Raum für Gespräche, Ruhe oder beides.

Yoga, das zu dir passt

Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst – du bist willkommen. Jede Übung lässt sich anpassen. Dein Tempo, dein Körper, deine Erfahrung zählen.

Der Ort

Ein Hotel mit Spa inmitten der Wachau. Mit Weitblick über die Hügel der umliegenden Natur. Hier ist alles darauf ausgerichtet, dass du loslassen kannst. Stille, Schönheit und Klarheit inklusive.

Was du mitnimmst:

• Mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu Dir
• Spürbare Entspannung & neue Energie
• Neue Klarheit für deinen Alltag
• Eine tiefe Erfahrung von Selbstfürsorge
• Begegnung mit dir selbst

Es geht nicht ums Höher-Schneller-Weiter. Es geht ums Loslassen, ums Spüren, um deine innere Balance.

Wenn du gesundheitliche Besonderheiten hast, gib mir bitte Bescheid. Gemeinsam finden wir deinen passenden Weg.

Jetzt bist du dran

Gönn dir diese Zeit nur für dich.

ICH FREU MICH AUF DICH!

Der Kurs ist für dich, wenn:

du schon lange mit Meditation beginnen wolltest, nur nie so recht wusstest wie.

Auch wenn du bereits erste Erfahrungen hast und deine Praxis mit einer klaren Struktur vertiefen willst, bist du hier richtig.

Vielleicht praktizierst du auch schon länger Yoga, hast dich dabei aber bisher nur von der Asanapraxis (der Körperpraxis) abgeholt gefühlt und fühlst jetzt, dass der Zeitpunkt gekommen ist, an dem es dich zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst ruft und du deine Praxis mit Meditation vertiefen möchtest - auch dann bist du hier genau richtig.

Und auch wenn du einfach nur ein paar Minuten der Ruhe suchst, darfst du dich hier absolut willkommen fühlen. Ruhe ist kein Stillstand - sie ist ein Teil unserer Kraft.

Inhalte

In 5 Einheiten à 30 Minuten, jeden Donnerstag (fixe, aufeinanderfolgende und aufbauende Termine), begleite ich dich Schritt für Schritt in die Meditation.

Wir üben zwei klassische Formen der Meditation und tauchen gemeinsam ein in die unendliche Fülle der lebendigen Stille:

Achtsamkeitsmeditation - dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen Ankerpunkt, etwa den Atem.

Offenes Gewahrsein - hier weitest du deine Wahrnehmung, statt dich auf einen einzelnen Punkt zu konzentrieren.

Dazu üben wir Atemtechniken für mehr Ruhe und Präsenz und lernen, mit dem Atem bewusst durch die Chakren zu fließen, um sie zu aktivieren und in die Praxis zu integrieren (Vorwissen zu den Chakren ist dafür nicht notwendig - alles wird im Kurs erklärt).

Zu jeder Einheit zeige ich dir, worauf es ankommt und wie wir vorgehen, bevor wir gemeinsam meditieren. Du übst und lernst step by step. So verinnerlichst du bis zum Ende dieses Kurses eine Praxis, die du jederzeit auch für dich allein anwenden kannst - ganz ohne Vorwissen und Vorerfahrung.

Der Workshop ist für dich, wenn:

du die in den Genuss kommen möchtest, deine Chakren kennenzulernen, zu öffnen, zu harmonisieren und zu aktivieren.

Dabei kommst du mit deiner Energie auf eine tiefe Weise in Berührung - für eine ausgleichende Erfahrung auf allen Ebenen: körperlich, mental und bewusstseinsmäßig.

Inhalte
Ein harmonisierender Yoga-Praxis-Workshop (3 Std.)

Der Fokus der Einheit liegt beim Entspannen und Loslassen sowie beim Aktivieren, Aufladen und Verteilen der körpereigenen Energie. Angestaute Verspannungen und Emotionen werden durch die Übungen gelöst und positive, neue und vitalisierende Emotionen und Bewegungen werden erzeugt.

Du erhältst zu Beginn dieses Workshops ein Elixier zur Vorbereitung auf die Energiearbeit sowie einen Energie-Edelstein (deiner Wahl) für die (externe) Speicherung deiner durch die Übungen erzeugten Energien. Dieser Stein gehört dann dir. Du kannst ihn immer wieder für dich neu laden und bei dir tragen.

Yin Yoga Übungen gehen in die Tiefe und entspannen, dehnen und lockern die Muskulatur, Sehnen, Bänder, Faszien. In diesem Workshop liegt das Hauptaugenmerk der praktischen Yin-Yoga Übungen bei der Wirbelsäule, entlang derer sich unsere 7 Haupt-Chakren (Energiezentren) befinden.

Energy Yoga Übungen fördern federnde, lockernde Bewegungen und Mobilität - sie bringen die Energien sanft zum Fließen.

Atemübungen ( Pranayama ) fördern die Schulung der Selbstwahrnehmung und stärken gemeinsam mit Visualisierungsübungen in geführten Meditationen die Energieaktivierung und -verteilung.

Zur Harmonisierung der Chakren machen wir Spür- und Klangübungen sowie Energiemassagen, die auch zum Öffnen einzelner Chakras förderlich sind.

Du bekommst zudem ein Handout mit einem Überblick über die Funktionen und Bedeutungen der 7 Hauptchakras inkl. einer Kurzanleitung zur Chakren-Arbeit.

Mit einem Chakren-Test findest du heraus, welche Chakren bei dir besonders gut geöffnet sind und welche eventuell ein wenig mehr Aktivierung benötigen - für deine individuelle Praxis auch im Alltag.

Eine Yoga Nidra Praxis zum Ausklang sorgt dafür, dass die Wirkung dieses Workshops zusätzlich nachhaltig intensiviert wird.